Диетолог назвала продукты, которые улучшают работу мозга

Ежедневное употребление пяти продуктов помогает головному мозгу «функционировать правильно», утверждает диетолог Марият Мухина.

В первую очередь в рацион питания, по словам специалиста, нужно включить зелень, особенно шпинат и петрушку, в которых содержится много лютеина. При недостатке в организме этого микроэлемента глаза – один из поставщиков информации для мозга – быстро устают, из-за чего могут возникнуть проблемы со зрением.

Богатые витамином В4 куриные яйца улучшают память, концентрацию внимания и восстановление нейронов в головном мозге, которые помогают работе нервной системы, пишет aif.ru.

Кроме того, для работы головного мозга полезен миндаль. Содержащийся в нем витамин Е помогает сохранять «молодость ума».

Диетолог также советует питаться лососевыми видами рыб. В них есть омега‑3 и омега‑6 жирные кислоты, которые помогают восстановлению клеток головного мозга и препятствуют старению нервной системы, а также содействуют выработке в организме гормона радости.

Для «правильной» работы мозгу также необходима питьевая вода. Обезвоживание снижает мозговую активность.