Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает
Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/797693-1569955203.jpg)
В жизни всегда есть место трудностям. Иногда мы испытываем стресс, беспокойство, боль, подавленность или трудности на работе. Никто, независимо от того, что говорит их лента в соцсети, не избежит огорчений от жизни того или иного рода.
Когда вам кажется, что навалилось слишком много, когда ваша голова переполнена негативом, когда кажется, что вы просто не можете взять себя в руки, вот девять простых вещей, которые окажут помощь в избавлении от негатива.
Пустите солнечный свет
Сколько времени вы проводите в помещении, уткнувшись в экраны гаджетов? Пройдитесь по дому и убедитесь, что ваши шторы открыты и что в дом проникает как можно больше солнца.
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/873531-1569955203.jpg)
Затем выйдите на улицу. Почувствуйте солнечный свет на своем лице, прислушайтесь к звукам, окружающим вас, и просто постойте так минимум 10 минут.
Проведите небольшую уборку
Если вы посмотрите вокруг себя и увидите захламленное пространство, знайте - это внешнее состояние отражает ваше внутреннее состояние. Включите энергичную музыку и, как можно быстрее, начните убирать вещи. Возьмите два пакета: для мусора и для пожертвований. Каждая вещь должна отправиться либо в один из пакетов, либо на свое место.
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/953709-1569955203.jpg)
Даже если вы уделите уборке только 15 минут, вы будете удивлены тем положительным влиянием, которое она оказала. После таких каждодневных сеансов уборки, вы начнете наслаждаться уютным и спокойным пространством, а не захламленным и способствующим развитию тревожности.
Принарядитесь
Посмотрите в зеркало. Если вместо заботы о своей внешности вы предпочли заботы о семье и работе, то этот совет то, что вам необходимо в этот момент! Хороший внешний вид может значительно повлиять на отношения и энергетику. Потратьте час на то, чтобы полностью причесаться и одеться - вплоть до самой обуви.
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/799946-1569955204.jpg)
Движение - радость жизни
Любой, кто регулярно тренируется, знает простую истину: упражнение дает вам энергию. Выберите простую и приятную физическую активность, и идите делать это. Даже 30-минутная прогулка на улице может творить чудеса.
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/578807-1569955204.jpg)
Выпейте воды
Когда мы заняты мыслями, которые расстраивают нас, мы можем легко забыть поесть и попить. Убедитесь, что вы получаете много воды каждый день. Для дополнительного удовольствия добавьте несколько ломтиков лимона, лайма или огурца.
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/719407-1569955204.jpg)
Запишите свои мысли в дневник
У вас столько идей, что уже кружится голова? Сядьте, возьмите дневник и начните выводить эти мысли из головы на бумагу. Пишите до тех пор, пока вы не сможете больше писать, пока не почувствуете, что у вас совершенно нет идей.
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/700690-1569955205.jpg)
После - возможно, через день, или даже неделю - пролистайте то, что вы написали, и вычеркните все, что вы решите просто отпустить. Затем соберите все, что вы хотите сохранить, для списка "Когда-нибудь / возможно". То, что осталось, будет тем, что вам на самом деле нужно. Выберите одно дело и сосредоточьтесь на достижении успеха в нем.
Проведите инвентаризацию на кухне
То, что вы едите, может сильно повлиять на ваше настроение. Если ваша кухня переполнена продуктами с высоким содержанием углеводов, подумайте над тем, чтобы пересмотреть свой список покупок.
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/621443-1569955205.jpg)
Вместо этого пополняйте запасы пищей с высоким содержанием белка, полезных жиров, клетчатки и питательных веществ. Такие продукты, как мясо, зелень, цельное зерно и жиры (оливковое, кокосовое масла) помогут снизить резкие взлеты и падения уровня сахара в крови и избавят вас от ощущения "голода" на долгое время.
Помечтайте
В конце дня снова достаньте свой дневник, но на этот раз помечтайте. Как бы выглядела ваша идеальная жизнь? Что принесет вам духовное удовлетворение? Как вы думаете, для чего вы здесь?
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/792777-1569955205.jpg)
Задайте себе побольше вопросов. Наслаждайтесь процессом свободного письма, рисования и мечтаний.
Выспитесь
![Выйти на солнце, помечтать: 9 способов скорой помощи себе, когда жизнь огорчает](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/874211-1569955206.jpg)
Прекратите смотреть на цифровые устройства, по крайней мере, за час до сна. Вечером проветрите комнату, почитайте хорошую книгу... Установите режим сна, который вам нравится и который способствует вашему собственному спокойствию.