Какие витамины необходимы женщинам после 40 лет

Врачи говорят, что для полноценной жизни женщине в возрасте за 40 необходимы пять витаминов и микроэлементов.

Так, в этом возрасте женщинам очень нужен кальций. Его источниками являются брокколи, спаржа, цветная капуста, бобы, орехи, твердый сыр, нежирный творог.

Коэнзим Q10 замедляет процесс старения и защищает организм от таких заболеваний как  атеросклероз и гипертония. Получить ценное вещество можно из мяса, молока, бобовых, сои, яиц, шпината и арахиса, пишет Медикфорум.

Омега-3 помогает держать артериальное давление в норме и защищает клетки от активного старения. Восполнит недостаток вещества льняное масло.

Защитит клетки от быстрого старения витамин Е. Чтобы не было его дефицита нужно регулярно употреблять орехи, семечки и цельнозерновой хлеб. 

Селен защищает организм от развития раковых опухолей. Богаты этим веществом тунец, бразильский орех и чеснок.