Постоянно чувствуете голод? В каких случаях он чаще всего возникает: объясняют специалисты

Число людей с проблемой лишнего веса с каждым днем все увеличивается. А вокруг такое огромное количество соблазнов, устоять перед которыми очень трудн...

В древние времена человеку нужно было ежедневно бороться за выживание. Когда соревнование с природой было выиграно и люди стали жить благополучно, у них появилась другая проблема.

Это проблема, касающаяся избыточного употребления продуктов питания в сравнении с небольшими энергетическими затратами. Как следствие, набор лишнего веса или даже ожирение.

При этом число людей с подобной проблемой с каждым днем все увеличивается. А вокруг такое огромное количество соблазнов, устоять перед которыми очень трудно. И тогда съестные припасы начинают стремительно уменьшаться, а чувство голода расти. Специалисты рассказали о причинах неправильного пищевого поведения.

Жажда

Возможно, кто-то увидит в этом отсутствие логического компонента, но одной из частых причин потребления избыточного количества калорий является некий обман, присутствующий в наших ощущениях. А заключается он в том, что за голод принимается жажда.

Зачастую человек ест потому, что думает, что он голоден. Тогда как в действительности его организм нуждается в пополнении водных запасов. Ко всеобщей радости, это недоразумение является легкоустранимым.

Прежде чем приняться за еду, следует сначала выпить стаканчик-другой обычной воды, и все выяснится. Только если чувство голода не покинуло вас, можно приступать к трапезе.

Недостаток сна

Эта причина необузданной тяги к пище не является редкой. Если ваш ночной отдых не является регулярным и полноценным, пищевые привычки могут дать сбой. При недостатке сна в организме чрезмерно повышается уровень гормона кортизола, который стимулирует голод.

Когда человек устал, у него появляется желание компенсировать усталость употреблением простых углеводов, в том числе и сладостей. Чтобы бороться с этим явлением, необходимо наладить здоровый сон, для чего ложиться на полчаса раньше. А после этого неделя за неделей увеличивать данную цифру.

Жевательная резинка

Наверное, многим не раз приходилось ощущать, как при увлечении жевательной резинкой желудок начинает "ворчать". Все дело в том, что даже бессмысленное жевание человеческий организм принимает в качестве сигнала к перевариванию пищи. Поэтому и стимулируется аппетит, который подталкивает нас к поиску закусок.

Фильмы и сериалы

Время, проведенное перед экраном телевизора или компьютера, также может способствовать отходу от привычного графика питания. Переживая захватывающие моменты в фильмах, человек склонен к дополнительному употреблению пищи, так как у него выделяется адреналин, стимулирующий голод.

Чтобы не практиковать такие "технологические" перекусы, следует прервать просмотр, отойти подальше от экрана и там нормально поесть, а не "уничтожать" пакеты чипсов, волнуясь за судьбы экранных героев.

Обезжиренные продукты

Когда человек на упаковке того или иного продукта видит обозначение "обезжиренный", он автоматически принимает его за полезный. Действительно, в такой еде мало жира, но вместе с тем мало белка и часто много сахара. Поэтому она не насыщает, а напротив, в скором времени после ее употребления снова возникает голод. Человек опять ест и переедает.