Осень - не пора грусти: психолог рассказал, чем занять себя с пользой для ума

Осенью большинство людей впадают в хандру. Переходный период между летом и зимой не всегда проходит гладко. Однако это вовсе не пора для грусти. Психолог рассказал, чем занять себя с пользой для ума.

По неизвестной причине многие люди уверены, что интеллект нельзя развить. Как будто это постоянная величина, которая определяется при рождении и не подлежит изменению. Однако исследования подтверждают, что это не так. Вы вполне можете развивать собственный интеллект. Осень, пожалуй, наиболее подходящее время для такого времяпрепровождения.

1. Медитация

Эта техника давно стала популярной и неслучайно. Люди, которые медитируют, учатся контролировать собственный ум, а заодно становятся спокойнее, а также избавляются от стрессов, которые преследуют современных граждан буквально на каждом шагу.

Благодаря медитации удается даже овладеть мыслями и эмоциями, хотя принято считать, что они не подчиняются воле человека. Попробуйте хотя бы на минуту представить, что даже в трудной ситуации вас не одолевает ни страх, ни печаль. Оказывается, это возможно для тех, кто занимается медитацией. Если вы раньше никогда не практиковали эту технику, настало время попробовать.

2. Изучение иностранного языка

Мало кто готов тратить время на то, чтобы освоить новый язык. Многие предпочитают ссылаться на возраст и утверждать, что для взрослого человека это невыполнимая задача. Однако исследования доказывают, что знание хотя бы двух языков улучшает умственные способности. Это подтверждает тот факт, что такие люди лучше разгадывают головоломки по сравнению с теми, кто знает всего один язык. Все языки отличаются друг от друга структурой и способом мышления. Если вы освоите эту информацию, то расширите возможности собственного мозга.

3. Чтение книг

Неважно, какие книги вы выбираете, специалисты утверждают, что чтение в любом случае приносит пользу для развития умственных способностей и не только.

Чтение снижает стресс, расширяет кругозор, позволяя узнать нечто новое. Кроме того, чтение развивает мышление, что может принести вам практическую пользу. Вы сможете быстрее находить решения в повседневной жизни.

4. Физическая активность

Принято полагать, что спорт нужен для похудения и пользу приносит исключительно телу. На самом деле физические тренировки также полезны для ума. Они усиливают концентрацию и память, а также ваши способности к обучению. Вы должны регулярно заниматься спортом, даже если будете выполнять небольшие нагрузки.

5. Тренировка ума

Существует огромное количество способов, которые позволяют развивать мозг. Вы можете завести себе полезное хобби. Например, разгадывать судоку, загадки или головоломки. Кстати, даже видеоигры, которые принято ругать, заставляют вас размышлять более интенсивно.

Все это повышает нейропластичность. Так называют способность мозга перестраиваться. Когда вы узнаете нечто новое, мозг начинает заниматься поиском различных способов решения проблем. Это расширяет ваши знания и заодно улучшает когнитивные способности.

Кстати, игра на музыкальном инструменте считается одним из лучших способов развития мозга. Исследования доказывают, что у музыкантов более развиты творческие способности. Не нужно ссылаться на собственный возраст. Сколько бы лет вам ни было, начните осваивать игру на музыкальном инструменте.

6. Кумулятивное обучение

Наверное, все знают, как недобросовестные студенты готовятся к экзаменам. Они бездельничают весь семестр, но пытаются вызубрить весь материал в ночь перед экзаменом. Это неправильно. Обучение предполагает накопительный эффект. Вы должны постоянно повторять полученные знания. Делайте это не подолгу, но часто.