Реабилитолог рассказала, как извлечь пользу из пеших прогулок

Врач-реабилитолог Ирина Лымарь дала несколько советов, придерживаясь которых, обычную ходьбу можно превратить в эффективное средство для поддержания здоровья, сообщает «Дни24».

Ирина Лымарь уверяет, что пешие прогулки полезны всем без исключения. При этом каждому человеку необходимо оценить свои силы перед тем, как выбрать маршрут и дальность прогулки.  

Врач рекомендует гулять за два часа до приема пищи, или спустя некоторое время после. Однако если человек страдает от ожирения, то ему пешие прогулки необходимо совершать на пустой желудок.

Наибольшую пользу при прогулках принесет интенсивное «шагание». Это позволит активизировать работу сердечно-сосудистой системы и обменных процессов в организме.

Пациентам, которые проходят реабилитацию после инфаркта миокарда или страдают стенокардией, реабилитолог рекомендует ходить со скоростью 70 шагов в минуту, при заболеваниях сердца – не более 90 шагов в минуту.

Именно регулярные прогулки по свежему воздуху могут принести максимум пользы, считает врач. Благодаря ходьбе усиливается иммунитет, снижается риск развития болезней сердца, поддерживается в тонусе опорно-двигательный аппарат, улучшается сон и стимулируется метаболизм.

Ранее врачи назвали простые способы, которые помогут сохранить здоровую печень.