Эксперты составили ТОП-10 советов по управлению гневом

По словам Ольги Мирошниковой, потеря контроля над гневом – это вполне нормальное явление, однако с ним нужно правильно сотрудничать. Эксперт составила ТОП-10 советов по управлению эмоциями. При использовании некоторых рекомендаций человек сможет сохранить самообладание. Неконтролируемый гнев может повлиять не только на здоровье, но и на отношения. По словам экспертов, во время данного приступа следует хорошо...

По словам Ольги Мирошниковой, потеря контроля над гневом – это вполне нормальное явление, однако с ним нужно правильно сотрудничать. Эксперт составила ТОП-10 советов по управлению эмоциями. При использовании некоторых рекомендаций человек сможет сохранить самообладание. Неконтролируемый гнев может повлиять не только на здоровье, но и на отношения. По словам экспертов, во время данного приступа следует хорошо подумать, прежде чем что-то говорить, поскольку в самый горячий момент проще всего сказать то, о чем вскоре можно пожалеть. Следующим шагом является выражение гнева после успокоения. Свое разочарование или недовольство следует объяснять уверенно и неконфликтно, не причиняя вреда другим людям. Выполнение нескольких упражнений поможет уменьшить стресс, вызывающий гнев. Хорошим вариантом будет прогулка или бег. Кроме этого, необходимо в течение дня делать короткие перерывы, чтобы успокоиться. Это поможет почувствовать себя лучше.
Эксперт отметила, не стоит сосредотачивать внимание на том, что злит человека, нужно решать проблему, ведь потеря самообладания может только усугубить ситуацию. Также можно придерживаться утверждения «Я» при описании проблемы, быть конкретным и уважительным, не задевая чувства других. Важно уметь прощать, поскольку негативные чувства вытесняют позитивные. Еще один хороший способ управлять гневом – это использовать юмор, но избегать сарказма, который может ранить чьи-то чувства.
Навыки релаксации также оказывают эффективное действие. Последним из ТОП-10 методов самоконтроля является помощь специалиста. Не стоит забывать, что умение совладать с собой иногда становится проблемой не только для человека, но и для окружающих.