Метод Вима Хофа: обладатель рекорда Гиннесса придумал технику дыхания против стресса и депрессии. Ученые ее поддержали
Метод Вима Хофа: обладатель рекорда Гиннесса придумал технику дыхания против стресса и депрессии. Ученые ее поддержали
![Метод Вима Хофа: обладатель рекорда Гиннесса придумал технику дыхания против стресса и депрессии. Ученые ее поддержали](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/919129-1570628403.jpg)
Наша борьба со стрессом и депрессией не прекращается ни на минуту. Каждый день полон различных переживаний. Иногда именно они и приводят к нарушениям работы психики. Сейчас предложены разные способы, позволяющие снизить уровень стресса. Однако Вим Хоф, знаменитый "ледяной человек, предложил собственный метод. Его способ проверили ученые и подтвердили эффективность.
Кто такой Вим Хоф?
![Метод Вима Хофа: обладатель рекорда Гиннесса придумал технику дыхания против стресса и депрессии. Ученые ее поддержали](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/139430-1570628404.jpg)
Этот парень сумел установить несколько десятков рекордов Гиннесса. Однажды Вим Хоф сумел покорить Эверест в одних лишь шортах. Мужчина не боится холода и спокойно принимает ледяные ванные по несколько минут. Все его рекорды так или иначе связаны с холодом.
Исследование
![Метод Вима Хофа: обладатель рекорда Гиннесса придумал технику дыхания против стресса и депрессии. Ученые ее поддержали](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/991060-1570628404.jpg)
Ученые заинтересовались феноменальными возможностями Вима Хофа и внимательно изучили работу его мозга. Проведенные исследования показали, что мужчина способен самостоятельно вызывать стрессовую реакцию в головном мозге. Именно из-за этого его тело практически не воспринимает холод.
Например, при резком ухудшении внешних погодных условий головной мозг Вима Хофа выделяет в организм специфические опиоиды. Они снижают болевой порог и мужчина легче переносит низкие температуры. Подобный процесс сопровождается и при возникновении каких бы то ни было болей. Благодаря этой особенности работы мозга мужчина способен спокойно плавать в ледяной воде и гулять зимой в шортах и футболке для пляжа.
Техника дыхания
![Метод Вима Хофа: обладатель рекорда Гиннесса придумал технику дыхания против стресса и депрессии. Ученые ее поддержали](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/383201-1570628404.jpg)
Вим Хоф разработал и собственную технику дыхания. Она позволяет улучшить эффективность кровообращения, снижает уровень стресса и помогает эффективнее бороться с какими бы то ни было заболеваниями.
Медики считают, что это происходит благодаря изменению щелочности крови. Насыщение ее кислородом увеличивает pH. В результате чего создается специфическая среда, в которой просто не могут выжить многие бактерии и вирусы. При этом происходит увеличение вырабатываемой энергии и человек постепенно худеет.
Техника дыхания Вима Хофа позволяет снизить общее количество воспалительных процессов и увеличивает качество регенерации клеток. В результате чего некоторые медики рекомендуют использовать подобную методику даже при лечении спортивных травм. Конечно, полностью уповать на одно дыхание нельзя. Однако представленная методика позволяет ускорить процесс заживления.
Суть
![Метод Вима Хофа: обладатель рекорда Гиннесса придумал технику дыхания против стресса и депрессии. Ученые ее поддержали](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/485228-1570628405.jpg)
Врачи рекомендуют выполнять эти упражнения только в безопасной среде. Ни в коем случае нельзя делать их во время занятий спортом, вождения и других процессов, требующих огромной концентрации. Сама же методика состоит из нескольких этапов:
- Необходимо занять наиболее удобное для себя положение. Новичкам можно просто лечь на кровать.
- После этого требуется 30-40 раз глубоко вдохнуть. Дышать нужно носом, а выдыхать ртом.
- После этого нужно выдохнуть весь воздух и задержать дыхание на максимальное время.
- Затем нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 15 секунд.
Представленный процесс нужно повторить 4 раза.
![Метод Вима Хофа: обладатель рекорда Гиннесса придумал технику дыхания против стресса и депрессии. Ученые ее поддержали](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/195760-1570628405.jpg)
Из-за увеличения количества кислорода в крови новички могут испытать некоторое головокружение, однако боятся этого ощущения не следует. Через несколько тренировок оно более возникать не будет.