Выяснилось, какие орехи нужно есть, чтобы быть здоровым

Роспотребнадзор дал рекомендаций по потреблению орехов. Как стало известно, желательно есть их один-два раза в неделю. Об этом пишет РИА Новости. В список самых полезных вошли кешью, лесной орех, грецкие орехи, арахис, а также кедровые орешки и миндаль. Среди их полезных свойств эксперты отмечают содержание калия магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега-3. Кроме того, рекомендуется употреблять орехи совместно с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами молочными кашами или десертами.