Роспотребнадзор составил список самых полезных для организма орехов

Роспотребнадзор перечислил наиболее полезные орехи, которые следует употреблять один-два раза в неделю. В этот список вошли кешью, грецкий орех, лесной орех, арахис, а также кедровые орешки вместе с миндалем.

Специалисты подчеркнули, что порции не должны превышать 35 грамм, а совмещать орехи следует лишь с молочными или кисломолочными продуктами, мясом, десертами или молочными кашами.

В состав орехов входит большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, разных витаминов и других полезных веществ. Однако не стоит забывать, что орехи являются высококалорийным продуктом.

Люди, стабильно употребляющие их, меньше других страдают от коронарной недостаточности, а также уменьшают уровень холестерина в крови. Кешью помогает в активизации процесса обмена белков и жировых кислот, а лесные орехи способствуют предотвращению онкологических заболеваний.

Арахис богат аминокислотами, при помощи которых замедляется старение организма. Женщинам особенно подойдут кедровые орешки, так как они повысят уровень молока в организме матери, а также улучшат состояние кожи.

Ранее Роспотребнадзор сообщил об основных способах предотвращения близорукости у детей.