Как побороть осеннюю хандру. Шесть советов от барнаульского психолога

Теплая погода в Алтайском крае закончилась, а вместе с ней у многих жителей региона началась осенняя хандра. Барнаульский специалист отмечает, что именно в этот период горожане все чаще обращаются за помощью к психологу. В основном это молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет. Чтобы эти изменения в настроении не привели к неприятным последствиям нужно соблюдать несколько советов.

Займитесь чем-то полезным

Чтобы быстро избавиться от негативных мыслей, необходимо занять голову чем-то интересным и полезным. Например, почитать книгу или пересмотреть любимый фильм (желательно комедию). По мнению барнаульского психолога Олеси Дарвиш, иногда полезнее остаться дома и побыть наедине с самим собой.

«Не всегда с осенней хандрой помогает побороться какая-то резкая смена обстановки. Если вы уделите время каким-то домашним хобби – это также поможет не анализировать свое внутреннее состояние, а просто отвлечься на что-то приятное», - считает специалист.

Больше общайтесь

Общение с друзьями, совместные прогулки и походы на различные мероприятия также помогают переключиться на позитивный лад. Еще полезно ходить на свидания. Даже если вы давно вместе со своей второй половинкой – это принесет новые приятные эмоции и про осеннюю хандру можно будет забыть.

Балуйте себя

Например, это могут быть сладости. Ни для кого не секрет, что шоколад очень полезен для организма. Кроме высокого содержания углеводов в нем также есть магний и триптофан – эти вещества принимают участие в выработке серотонина и дофамина. Эти гормоны как раз и отвечают за настроение человека. Также себя можно побаловать телесными радостями – сходить на массаж, в бассейн или спа.

Больше витаминов

Осенью многим не хватает витаминов D и E. Чтобы восполнить их недостаток в организме не обязательно пить специальные препараты. Этих витаминов достаточно в сезонных овощах, а также в орехах и зелени. Кстати, в этот период особенно важно питаться правильно и сбалансированно.

Ведите дневник

По мнению барнаульского психолога это поможет избавиться от негативных эмоций и, возможно, даже открыть в себе новые таланты.

«Нужно позволить себе помечтать, а потом записать свои цели и желания в дневник. Прописать какие-то задачи на ближайший период. В таком состоянии это будет очень полезно. А может даже, и начать писать стихи», - объясняет Олеся Дарвиш.

Займитесь спортом

Физические нагрузки хороши в любой период. Они помогут выплеснуть негативные эмоции, расслабиться, улучшить состояние здоровья и фигуры. А это уж точно повлияет на настроение положительно. Если привычные тренировки надоели, значит стоит попробовать что-то новое. Записаться на танцы, борьбу или сходить в бассейн после утомительного рабочего дня.

К слову, барнаульский психолог поясняет, что важно выполнять целый комплекс мер по борьбе с осенней хандрой. Тогда ей будет просто не место в вашей жизни.

Справка

Чтобы отличить обыкновенную осеннюю хандру от такого заболевания как депрессия, необходимо правильно распознать симптомы. Хандра – это когда настроение ухудшается лишь периодически и особо не влияет на состояние вашего здоровья. С ней можно справиться самостоятельно. Когда настроение постоянно плохое, человеку неинтересно все вокруг, он не хочет общаться с другими, то это может привести к депрессии. В таком случае человеку нужно обратиться за помощью к психологу.