Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений

Вернуть былую лёгкость походе и убрать проблемы со стопой вполне реально в домашних условиях

Человек, знакомый с этим недугом, сталкивается и с довольно неприятными ощущениями в районе стопы и деформацией пальцев ног.
Но есть несколько упражнений, которые при должной дисциплине помогут вернуть былую лёгкость походки и избавиться от видимых дефектов. 1. Вначале сидя, а потом стоя попеременно ставить стопу на внешнюю и внутреннюю стороны. По 10 раз.2. Вращательные движения стопами, поставив пятки на пол. Так же как в первом упражнении сидя и стоя по 10 раз.3. Вставать из положения сидя и из положения лёжа на внешний свод стопы. 10 и 5 раз соответственно.4. Стоя перекатываться с пяток на носки. По 10 раз. Первый – стопы параллельны, второй – пятки вместе, носки врозь, третий – носки вместе, пятки врозь. Ноги на ширине плеч.5. Выпады вперёд по очереди левой и правой ногой. Положение стоя, по 10 раз.6. Подъемы ног из положения сидя. По 10 раз левую, правую и обе ноги.7. Ходьба на внутренних и внешних сторонах стоп, на пятках и на носках. По 5 шагов.8. Пройти 40 шагов перекатываясь с пятки на носок.9. Катать левой и правой ногой теннисный мячик. По 2 минуты каждой.10. Катать цилиндрическую деревянную палку диаметром от трёх до пяти см вперёд-назад обеими ногами 2 минуты.11. Пройтись по этой палке сначала размещая стопы перпендикулярно поверхности, потом по направлению движения. 2 минуты.
Упражнения необходимо делать ежедневно на протяжении трёх-шести месяцев в удобное для вас время. После восстановления стопы, желательно не забывать об упражнениях хотя бы раз в неделю.

 
А вы знали, что черствость, злорадство и другие черты дурного нрава, которые на самом деле – симптомы болезней ?