Тыквенная овсянка: рецепт приготовления вкусного и полезного для здоровья блюда
Тыквенная овсянка: рецепт приготовления вкусного и полезного для здоровья блюда
Тыква - один из самых лучших осенних овощей по количеству витаминов, а также вариантов приготовления. Ее можно нарезать для салатов, запекать в духовке - как самостоятельное блюдо, так и в соединении, например, с картофелем, морковью, луком. Вкусными получаются корзиночки из тыквы. Не нужно забывать и о кашах. Овсянка с добавлением этого солнечного овоща получится просто превосходной. Здоровье всей семье благодаря такому несложному блюду обеспечено.
Нужные ингредиенты
Благодаря тыкве блюда получают натуральную сладость и бета-каротин, который является ключевым антиоксидантом для иммунного здоровья. А чистый кленовый сироп - особенно его темные сорта - отличный источник дополнительной антиоксидантной огневой мощи.
Для того чтобы приготовить 4 порции, на подготовку продуктов потребуется всего 5 минут, а на приготовление - полчаса.
Ингредиенты такие:
- стакан овсяных хлопьев;
- четвертая часть стаканчика обезжиренного молока;
- полстакана консервированного тыквенного пюре;
![Тыквенная овсянка: рецепт приготовления вкусного и полезного для здоровья блюда](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/70244-1571598027.jpg)
- 1 ч. л. ванильного экстракта;
- по 0,5 ч. л. корички и молотого имбиря;
- по четверти ч. л. измельченного мускатного ореха и молотой гвоздики;
- по 4 стол. л. нарезанных орехов и кокосовых хлопьев;
- 8 ст. л. кленового сиропчика.
![Тыквенная овсянка: рецепт приготовления вкусного и полезного для здоровья блюда](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/230496-1571598028.jpg)
Из этих продуктов получится прекрасная тыквенная овсянка. Рецепт простой, готовится быстро.
Готовим вместе
Нужно сварить стакан овсянки. В другой кастрюльке приготовить «заправку» для каши. Для этого нужно размешать молоко, тыквенное пюре, корицу, ванильный экстракт, мускатный орех, имбирь, гвоздику.
![Тыквенная овсянка: рецепт приготовления вкусного и полезного для здоровья блюда](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/827083-1571598029.jpg)
Готовую горячую овсянку разделите на четыре порции, выложив по тарелочкам. Сверху вылейте «заправку» и добавьте туда же (на каждую порцию) по столовой ложке орешков и кокосовых хлопьев и по две чайных ложки кленового сиропа.
![Тыквенная овсянка: рецепт приготовления вкусного и полезного для здоровья блюда](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/130147-1571598029.jpg)
Вкусная и, что немаловажно, полезная тыквенная овсянка уже готова. Всей семье можно мыть руки и садиться ужинать за стол.
Приятного всем аппетита!