Эксперты назвали количество продуктов с кальцием, которое необходимо для здоровья костей

Ученые ответили на вопрос, какие ежедневные порции продуктов с большим количеством кальция в составе необходимы для поддержания здоровья костей и зубов, сообщает МедикФорум.

В этот список чаще всего входят молочные продукты. Больше всего кальция среди них содержится в сыре (пармезан, гауда). 

Эксперт порекомендовал употреблять каждый день три вида молочных продуктов: стакан молока либо кисломолочного напитка, а также порция сыра размером 30-50 грамм.

Особенно важно соблюдать уровень кальция в детском возрасте, так как в этот период формируется и достигает оптимальной плотности костный скелет. В противном случае в более взрослом возрасте с ним начнутся проблемы.

Женщинам, вступающим в период менопаузы, также надо заботиться об уровне кальция в организме. После менопаузы существует риск возникновения остеопороза, из-за которого кости становятся избыточно хрупкими даже при малейшем воздействии.

Ранее ученые перечислили продукты, сохраняющие мужское здоровье.