Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/940263-1571730119.jpg)
В последнее время самомассаж стал очень популярным. Он основан на китайской гимнастике цигун с 4000-летней историей. Эта методика подтверждена европейскими специалистами.
Описанный ниже массаж будет очень полезен людям, которые погружены в работу, мало двигаются, имеют избыточный вес и страдают от стрессов.
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/867457-1571730120.jpg)
Что это?
Самомассаж основан на легких ударах. В Китае считают, что это улучшает течение жизненной энергии в организме. Мы мало что знаем об энергии Ци, но существует много научных экспериментов на эту тему.
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/760906-1571730120.jpg)
В ходе большого клинического исследования выяснилось, что эта гимнастика активирует кровоток, улучшает обмен веществ и способствует похудению. В других исследованиях массаж проводился детям с аутизмом, в результате они стали лучше сосредотачиваться на задачах и чувствовать себя спокойнее.
Как он делается?
Массаж выполняется ритмичными движениями, легкими поглаживаниями и похлопываниями. В области головы нужно постучать кончиками пальцев, а по всему телу - кулаками или ребром ладони.
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/377321-1571730120.jpg)
Как долго делать?
Массаж длится от 3 до 5 минут. Он может выполняться в любое время, но врачи советуют делать его утром или при сильной усталости. Лучше всего выполнять упражнения стоя, слегка постукивая по поверхности кожи.
Если у вас не так много времени, обратите внимание на моменты, о которых мы расскажем ниже.
Голова
Встаньте в вертикальное положение. Пальцами обеих рук начните легонько бить по голове, перейдите ото лба к затылку. Проявите особую активность в области висков, шеи, роста волос. Сделайте 10 повторений. В конце разотрите эти участки, пока они не покраснеют.
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/215798-1571730121.jpg)
Рука
Вытяните руку и прохлопайте ее сверху вниз со всех сторон: предплечье (внутреннее и внешнее), плечо (внутреннее и внешнее). Остановитесь особенно на участке возле локтя. В каждой зоне сделайте по 25 ударов.
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/969451-1571730121.jpg)
То же самое сделайте с другой рукой.
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/342859-1571730122.jpg)
Грудь и живот
С помощью запястья или кулака делайте легкие удары от нижней части груди вверх (10 раз). Остановить на подмышках и ребрах, нажав на эти точки 30 раз. Наконец, похлопайте обеими руками по всему животу.
Спина и ягодицы
Встаньте. Ладонью или кулаком левой руки пройдитесь по всей правой части спины. Постарайтесь добраться до наименее доступных участков. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне (в обоих случаях - по 15 раз). Далее левой ладонью или кулаком похлопайте левую ягодицу и сделайте то же самое правой рукой (от 50 до 100 раз с каждой стороны).
Ноги
Поднимите правую ногу и похлопайте по ней обеими руками со всех сторон. Сделайте то же самое с левой ногой (по 10 раз на каждой ноге). Обратите особое внимание на область под коленями, похлопав по ней 30 раз. Закончите массаж, постучав по ногам 20 раз.
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/100179-1571730122.jpg)
Для чего полезен такой массаж
Делайте упражнения, описанные выше, в таких ситуациях:
- Если вы страдаете от головных болей (поскольку гимнастика усиливает кровообращение).
- Если усталость накопилась, а до завершения рабочего дня еще много времени.
- Чтобы похудеть. Эти упражнения, конечно, не заменят тренажерный зал и диету, но помогут ускорить обмен веществ.
- Для уменьшения целлюлита и улучшения цвета кожи.
- Если ваш рацион нельзя назвать здоровым.
![Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое](https://www.nastroy.net/pic/images/201910/208213-1571730122.jpg)
Делайте упражнения, чтобы улучшить работу внутренних органов. Это главный эффект от древней гимнастики.