Врач назвал упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее

Комплекс гимнастических упражнений на укрепление мышц шеи поможет справиться с болевыми ощущениями шейного отдела позвоночника, который является самым подвижным и незащищенным участком опорно-двигательного аппарата, сообщает издание LIVE24.

Доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал собственную методику, которая позволит избавиться от болей в шее. Изначально врач рекомендует сделать разминку, а после приступить к выполнению упражнений, начав с медленных наклонов к правому и левому плечу по пять раз. Такие же движения после необходимо проделать, наклоняя голову вперед и назад.

После необходимо сесть на пол и вытянуть за спиной сцепленные в замок кисти рук. После пяти повторений нужно наклонить голову вниз и плавно покачать ей из стороны в сторону. Еще одно упражнение заключается в том, что нужно в локтях согнуть руки и сцепить их в замок за шеей, после чего поворачивать голову из стороны в сторону.  

Завершающим упражнением станет прямая стойка. Руки нужно держать «по швам», шею выпрямить, голову наклонить вперед и подбородком тянуться то вправо, то влево.

Ранее стоматологи рассказали о самых частых ошибках при чистке зубов.