Как париться в сауне безопасно

Финская сауна полезна для здоровья и приятна. Она дарит расслабление, отдых, отлично прогревает и закаливает организм. Но все это актуально только при одном условии: если люди соблюдают технику безопасности в сауне и парятся правильно. О том, как сделать посещение финской парной безопасным пойдет речь в этой статье.

Самое важное, чему следует уделить внимание еще на этапе проектирования и о чем стоит помнить все время использования сауны – это пожарная безопасность.

В этом вопросе нет малозначимых деталей, каждый этап очень важен: выбор печи, теплоизоляция печи от деревянной стены, обустройство дымохода, обшивка стен теплоизоляционными, огнестойкими материалами и т.д.

Несмотря на то, что в сауне относительно невысокая влажность, стоит выбирать изоляционные материалы, которые не боятся пара и влаги, например, силикатно-кальциевые плиты Суперизол. Но самый важный показатель – это, конечно, термостойкость. Даже воздух в сауне нагревается до +110°C, а температура рядом с металлической печью может быть несколько раз выше.

Перед посещением финской сауны нужно освежить в голове или уяснить несколько простых правил:

• убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья для посещения парной;
• не наедайтесь прямо перед посещением сауны, но и не ходите туда на голодный желудок, оптимальное время после приема пищи – 60-90 минут.;
• первое время располагайтесь на нижнем уровне, так как чем выше забраться, тем жарче будет;
• в финской сауне принято лежать или сидеть, но ноги при этом должны быть подняты на полок так, чтобы они были на одном уровне с телом;
• дышать нужно через нос, медленно и спокойно, если воздух кажется слишком горячим, можно слегка прикрыть нос рукой;
• очень важно быть осторожным при вставании – при резких движениях может закружиться голова, поэтому вставать нужно плавно, сначала выйти из положения лежа и сесть, а затем спокойно опустить ноги вниз и подняться;
• сауну посещают в простыне или полотенце, на месте ткань нужно расстелить и лечь на нее;
• не сидите в парной слишком долго – максимальное время визита 10 минут, а для первого захода достаточно 3 минут, после этого нужно примерно 15-20 минут провести в предбаннике;
• нельзя заходить в сауну с мокрой головой, иначе перегрев практически гарантирован, на волосы нужно надеть специальную шапочку;
• после того, как вы посетили парную в последний раз за этот день, нужно принять душ комфортной температуры, и затем можно воспользоваться скрабом, наносить крема и другие косметические средства, делать это между заходами в парную не рекомендуется.

И, наконец, самое важное правило – пить воду, много чистой воды, чтобы восстанавливать водный баланс организма!