Диетолог рассказала о завтраке для похудения

Желающим скинуть лишние килограммы надо чаще устраивать белковый завтрак. Помимо прочего, он поможет регулировать уровень глюкозы в крови по утрам. Как сообщила австралийский диетолог Сьюзи Баррелл, оптимальный вариант — это яичница-болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом, сообщают "Известия". Завтрак станет еще полезней, если добавлять богатые клетчаткой продукты, например, отруби. Также должно войти в привычку ежедневное потребление по утрам 300-500 мл воды. Пользу по утрам принесут зеленый и чай. Как отмечает диетолог, нужно отказаться от кофе с добавлением молока в любом виде, потому что оно повышает калорийность напитка. Ранее был составлен список продуктов, которые избавят от жира на животе. В перечень попали более чем 20 продуктов, которые способствуют расщеплению вредного висцерального жира на животе и улучшают работу кишечника. По словам ученых, скопление висцерального жира в брюшной полости увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, появления диабета второго типа и даже некоторых видов рака, сообщают "Известия". Избавиться от такого жира одними тренировками не представляется возможным, поэтому необходимо обратить внимание на изменение рациона. Для борьбы с отложениями жира специалисты рекомендуют употреблять фасоль, горошек, нут, запеченный и сладкий картофель, спаржу, цветную капусту, семена тыквы, яйца и авокадо.