Будем здоровы (экс-Мединфо): Татьяна Лямзина

Мобильные пункты вакцинации против гриппа работают до 1 ноября включительно, сообщает департамент здравоохранения Москвы. Сейчас для москвичей открыто 37 прививочных пунктов: 31 пункт около станций метро, три – у станций Московского центрального кольца, два пункта – во флагманских центрах госуслуг «Мои документы», один пункт – рядом с железнодорожной платформой «Крюково». Вакцинация горожан против гриппа началась в столице 4 сентября. Прививку можно сделать не только в поликлинике, но и в мобильном пункте: это быстро и удобно, а процедура ничем не отличается от той, которая проводится в поликлинике. Вакцинация является самым эффективным способом защиты от гриппа и его осложнений. Полученный иммунитет сохраняется в течение года. Мобильная вакцинация проводится для всех совершеннолетних граждан с их письменного согласия. При себе нужно иметь паспорт. Для граждан России прививка делается бесплатно. Полную информацию о местах вакцинации можно получить на сайте Департамента здравоохранения Москвы или по телефону: 8(495)531-69-80.

Одна из наиболее актуальных проблем – заболеваемость респираторными вирусными инфекциями, в частности гриппом, которые остаются самыми массовыми не только в России, но и в мире. Подъем заболеваемости приходится на середину осени, а вакцинация против гриппа – это основной и самый эффективный способ профилактики заболевания. По данным Роспотребнадзора, в этом году планируется привить не менее 45% населения. Особое внимание будет уделено группам риска, а именно: детям, беременным женщинам, людям, имеющим хронические заболевания, лицам старше 60 лет и медицинским работникам.

Как говорил Гиппократ, прогулка- лучшее лекарство для человека. Более того, если совместить ходьбу с полноценным сном и здоровым питанием, у вас долго не возникнет необходимости обращаться к врачам. Эксперты «Культуры здоровья» собрали и другие факты о пользе регулярной ходьбы. Прежде всего это положительные изменения в мозге. По результатам исследований, аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой предотвращают развитие деменции, снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают психическое здоровье в целом. Американская ассоциация сердца считает, что в вопросе предотвращения болезней сердца и инсульта ходьба не менее эффективна, чем бег. Она позволяет снизить повышенное кровяное давление и уровень холестерина, а также улучшить циркуляцию крови. Увеличение притока кислорода способствует тренировке легких и уменьшает некоторые симптомы болезней легких. Ежедневная 30-минутная прогулка также снижает риск развития рака кишечника в будущем, а также улучшает пищеварение и регулирует перистальтику кишечника. Даже у диабетиков регулярная ходьба всего за полгода в 6 раз увеличила толерантность к глюкозе. А Фонд лечения артритов рекомендует совершать регулярные прогулки в умеренном темпе, чтобы снизить боль, воспаление и ригидность суставов. Движение также обеспечивает гибкость суставов, предотвращает потерю костной массы и даже снижает риск переломов.

Каждый раз, когда мы что-то едим или пьем, мы выбираем мир, в котором хотели бы жить. В этом заключается суть революции во взглядах на питание. Цель этого движения- становление более устойчивых и здоровых пищевых привычек, начиная с идеи создания продукта, его производства и заканчивая выводом на рынок. Об этом заявил Эммануэль Фабер, президент и председатель совета директоров Danone. Мало кто знает, что компания, отмечающая в этом году свое столетие, основана на идеях русского ученого Ильи Мечникова. Основатель компании Исаак Карассо поддержал гипотезу Мечникова о том, что содержащаяся в йогурте полезная молочнокислая культура бактерий — болгарская палочка — защищает организм. Он начал производить йогурты и продавать их в аптеке. Сегодня компания призывает к сотрудничеству партнеров, чтобы объединить усилия, которые позволят обеспечить здоровое будущее. А потребителей призывают делать более осознанный выбор в питании. В 2017 году Danone представил обновленный логотип и слоган “One Planet. One Health”, призывая таким образом каждого жителя планеты присоединиться к движению за здоровое будущее.

А в Международный день девочек в Москве впервые состоялся фестиваль по повышению самооценки для мам и детей Dove Day. Более 350 человек приняли участие в обсуждениях и тренингах, послушали лекции известных психологов и пообщались с инфлюенсерами. На один день исторический особняк Леман в центре Москвы стал площадкой для честного разговора об уверенности в себе, пути к самореализации и раскрытию собственного потенциала. В рамках фестиваля гости встретились с телеведущей Авророй, певицей Манижей, психологами Ларисой Карнацкой и Людмилой Петрановской, автором YouTube-канала «Нежный редактор» Таней Мингалимовой и автором YouTube-шоу «Бар в большом городе» Ирой Чесноковой, а также с 16-летним блогером Тусей Землянухиной, создательницей флешмоба СоМнойВсёТак.

Будем здоровы!

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.