Семь способов предотвратить или даже обратить вспять болезни сердца с помощью питания

Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти номер один в большинстве стран.

Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти номер один в большинстве стран. Поэтому все, что может предотвратить или уменьшить смертность, замедлить или даже обратить вспять процесс сердечно-сосудистых заболеваний, должно представлять огромный интерес как для медицинских работников, так и для широкой общественности.

 

Традиционные рекомендации врачей приносят больше вреда, чем пользы

К сожалению, миллионы людей до сих пор не знают об обширном массиве биомедицинской литературы, которая существует в поддержку использования природных соединений для профилактики и даже обращения вспять болезней сердца.

Вместо этого пациенты ежегодно тратят миллиарды долларов  на приобретение высокотоксичныхпрепаратов, снижающих уровень холестерина, таких как статины, просто потому, что их врачи велели им сделать это. И кардиотоксичность – лишь один из300 других доказанных побочных эффектов.

Плохойврачебный совет сегодня правило, а не исключение. Например, после десятилетий рекомендации так называемой «низкой дозы» аспирина для предотвращения сердечных заболеваний и инсульта к настоящему моменту получено огромное количество доказательств,указывающих на то, что препарат приносит намногобольшего вреда, чем пользы. Осведомленные кардиологиотменяют десятилетнюю рекомендацию аспирина: смертельные риски перевешивают преимущества для сердечных заболеваний и инсульта.

Имея это в виду, давайте рассмотрим небольшой, но очень важный перечень примеров натуральных пищевых соединений, являющихся альтернативой привычнымлекарствам. И сделаем эточерез призму самой клинической и биомедицинской литературы.

 

Омега-3 жирные кислоты

Каковы три наиболее важных  природных средства, снижающих риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний?

Целый ряд исследований свидетельствует: риск внезапной смерти от сердечных приступовснижается при употреблении более высоких уровней омега-3 жирных кислот. Еще в2002 году уважаемое издание New England Journal of Medicine опубликовалоисследование, которое показало, что «N-3 жирные кислоты, найденные в рыбе, сильно связаны со сниженным риском внезапной смерти среди мужчин без признаков предшествующего сердечно-сосудистого заболевания».

Другое исследование 2002 года, опубликованное в журнале Circulation, доказало, что прием омега-3 жирных кислот снижает общую смертность и внезапную смерть у пациентов, у которых уже был сердечный приступ. Существует большой массив других  исследований по теме. Следует отметить, что самый продаваемый класс препаратов для снижения уровня холестерина – статины - способен при совместном приеме снизить эффективность омега-3 жиров в защите сердца. Вот почему новые исследования как будто показывают, что потребление омега-3 не снижает риск смертности от заболеваний сердца.

 

Витамин D

Уровни этого необходимого соединения очень связаны с риском смерти от всех причин. Установлено, что если уровень витамина D – 25 процентов от нормы, то это связано с повышенным уровнем смертности от всех причин на 26 процентов. Было высказано предположение, что удвоение глобальных уровней витамина D может значительно снизить смертность.

Например исследование, опубликованное в журнале Clinical Endocrinology в 2009 году, подтвердило, что более низкие уровни витамина D связаны с увеличением смертности от всех причин, но также и то, что эффект еще более выражен в случае смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Этот вывод был подтвержден в том же году в Журнале Американского гериатрического общества, а в 2010 году - в Американском журнале клинического питания.

 

Магний

В мире, сошедшем с ума из-за приема неорганических добавок кальция для лечения таких заболеваний, как  «остеопения» или «остеопороз» (несмотря на хорошо известную связь с повышенным риском смертности от заболеваний сердца), роль магния в защите сердца нельзя переоценить. Даже ускоренное старение сердечной мышцы в длительном космическом полете, связано с дефицитом магния.

В 2010 году журнал биомедицинских наук сообщил, что сердечно-сосудистые риски значительно ниже у лиц с более высокими уровнями магния, что указывает на его защитную роль. Исследование в журнале Atherosclerosis, 2011 год, показало, что низкие концентрации магния в сыворотке крови предсказывают сердечно-сосудистую и общую смертность.

Когда выхотите повысить уровень магния и ищите соответствующий продукт, он должен бытьзеленым. Хлорофилл зеленый, потому что в его центре находится атом магния. Капуста кале – лучший источник комплексного питания, чем добавки магния. Но, если вы не сильны в знании состава продуктов и кулинарии, добавки магния могут быть высокоэффективными при достижении терапевтической и / или кардиопротекторной дозы.

 

Чистят артерии

Еще четыре природных  соединения могут прочистить ваши артерии.

 

Плод граната. Установлено, что частое его употребление в течение года граната увеличивает просвет сонной артерии (т.е. уменьшает засорение) до 29 процентов. 

Существует широкий спектр механизмов, которые могут быть ответственны за этот эффект. Втом числе снижение давления, борьба с инфекцией (бляшки в артериях часто содержат бактерии и вирусы), предотвращение окисления холестерина, уменьшение воспаления.

 

Аргинин. Данная аминокислота не только предотвращает развитие атеросклероза, но и обращает вспять патологии. Один из механизмов - увеличение производства оксида азота. Данный процессобычно подавляется в кровеносных сосудах, где внутренняя оболочка (эндотелий) была повреждена, что приводит к дисфункции.

 

Чеснок не только уменьшает множество факторов риска, связанных с атеросклерозом, но и значительно снижает риск сердечного приступа и инсульта. Исследования invitro подтвердили, что он ингибирует образование атеросклеротических бляшек. Выдержанный экстракт чеснока также был изучен для подавления прогрессирования кальцификации коронарных артерий у пациентов, получающих терапию статинами. Преимущества чеснока чрезвычайно широки: более 150 заболеваний это замечательное средство способно предотвращать и лечить.

 

Сила витаминов В

Витамины группы В - одна из немногих категорий витаминов, хорошо изученных в исследованиях на людях. Они не только уменьшают рост бляшек в артериях,но фактически обращают процесс вспять.

Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Stroke, показало, что высокие дозы витаминов группы В значительно снижают прогрессирование ранней стадии субклинического атеросклероза у здоровых людей. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале Atherosclerosis, обнаружило, что комплексвитаминов группы B уменьшает толщину сонной артерии у пациентов с риском развития ишемии головного мозга. Другим возможным объяснением этих положительных эффектов является роль витаминов группы В в снижении выработки гомоцистеина, аминокислоты, вызывающей рубцевание артерий и других кровеносных сосудов.

 

Разрушители сердца: чего нужно избегать

Ни одна дискуссия о предотвращении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний не будет полной без обсуждения вещей, которые должны быть удалены для снижения риска.

Что же это?

 

Нестероидные противовоспалительные препараты: аспирин, ибупрофен и тайленол. Давно установлена их связь с повышенной сердечной смертностью. Существует как минимум шесть серьезных исследований по теме.

 

Препараты статинов. Ирония в том, что эти лекарства, продвигаемыемиллионами людей по всему миру в качестве стандарта медицинской помощи, на самом деле являются кардиотоксическими агентами. Они оказываютне менее чем 300 неблагоприятных последствий на здоровье, разрушают его.

 

Пшеница обладает глубоким кардиотоксическим потенциалом наряду с более чем двумястами задокументированными неблагоприятными последствиями для здоровья.Именно в тех странах, где едят больше продуктов из пшеницы и хлеба,обнаружен самый высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с болезнями сердцасмертей. Почему – отдельная тема для разговора. Но кардиотоксичностьпшеницы такова, что постоянное употребление продуктов из злаков заканчивается рано или поздно сердечнымприступом.

Человеческий организм обладает уникальными возможностями. И правильный подход к питанию открывает пути регенерации телесных тканей. Включая сердце.

Сайер Цзи (SayerJi)
Collective Evolution

Подготовил Сергей ТКАЧ