Отрицание, гнев, торг, депрессия, затем принятие: пять стадий «оплакивания» своей несбывшейся мечты

Отрицание, гнев, торг, депрессия, затем принятие: пять стадий «оплакивания» своей несбывшейся мечты

Очень сложно принять факт, что ваши мечты разбились вдребезги и жизнь пошла не так, как вы планировали. Именно в этот момент люди теряют себя и не могут смириться с изменениями. Например, вы грезили о том, чтобы стать археологом, а потом из-за сложных жизненных обстоятельств были вынуждены бросить университет, чтобы прокормить себя и свою семью. Вспоминая о детской мечте, вы испытываете боль и не можете принять тот факт, что вам придется сменить профессию.

Что делать в таком случае, знает американский психолог Кюблер-Росс, который описал пять стадий горя, переосмысление и возвращение к нормальной жизни. Вот что необходимо предпринять на каждом этапе.

Отрицание

Здесь человек не хочет мириться с текущим положением вещей. Ему кажется, что все это досадное недоразумение и что в его силах все исправить. Он гонит от себя негативные мысли, может даже улыбаться и делать вид, будто все хорошо.

Здесь очень важно иметь помощь и поддержку близких людей. Вы должны смириться с новыми обстоятельствами и признать тот факт, что случилось так, как случилось. Не следует отрицать очевидных вещей.

Гнев

На втором этапе наблюдается сильная эмоциональная агрессия. Человек срывает свой гнев на близких, начинает обвинять во всех бедах окружающих, даже если они не имеют к делу никакого отношения. Именно в этот период многие возвращаются к вредным привычкам: начинают курить, злоупотреблять алкоголем и т.д. Кажется, будто эта обида на весь мир не пройдет никогда.

Эксперты в данном случае рекомендуют заниматься спортом. Это единственный дельный и безопасный способ выплеснуть всю накопившуюся агрессию.

Торг

На третьем этапе человек начинает испытывать угрызения совести, думает о том, что если бы в свое время он поступил «правильно», то все было бы по-другому. Он прокручивает в голове различные сценарии развития событий, из-за чего еще больше испытывает чувство вины.

На данном этапе вам надо выговориться близкому человеку. Тому, кто желает вам добра, а не «добьет» обвинениями еще больше. Вы должны рассказать подробно обо всех своих переживаниях. Ваш собеседник должен уверить вас в том, что вы сделали все, что могли. Если такого человека рядом не оказалось, постарайтесь перестать заниматься самоедством и самокритикой. Осознайте тот факт, что вы поступили так, как надо, что иначе вы сделать не могли. Все произошло так, как и должно было быть.

Депрессия

Вроде бы вы все переосмыслили и поняли, что настоящее было неизбежно. Вы ждете перемен, но ничего не происходит. Вы погружаетесь в состояние депрессии и говорите себе: «Так зачем я вообще учился/ходил на собеседования/работал 24/7 в офисе и т.д.». Вам жаль своих усилий и потраченного времени.

На данном этапе нужно позволить себе быть таким жалким и никчемным, каковым вы себя ощущаете. Этот сложный период скоро пройдет, а пока занимайтесь тем, что может подарить вам положительные эмоции. Можете записаться в секцию йоги, попрактиковать медитации, заняться любимым хобби и т.д.

Принятие

На данном этапе вы чувствуете, что как будто возродились из пепла. Вроде и солнце светит ярче, и люди стали добрее, и появились какие-то новые перспективы и идеи. А несбывшаяся мечта уже перестала причинять боль. Ну да, были одни планы, теперь другие. Были тяжелые времена, но они прошли. Пора идти дальше, навстречу новой мечте.

Вместо заключения

Длительность данных этапов у каждого человека индивидуальна. Кому-то необходимо больше времени, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам, кому-то - меньше. Очень важно, чтобы рядом с вами были близкие люди, которые оказывали помощь и поддержку, чтобы вы надолго не застряли на одном из этапов, а быстрее перескочили на следующую стадию. Хотя данный совет не является универсальным, поскольку некоторым людям легче переживать проблемы в одиночестве.