Использовать тарелки меньшего размера: как можно похудеть, не считая калорий

Использовать тарелки меньшего размера: как можно похудеть, не считая калорий

Похудеть мечтают многие и для этого постоянно считают калории. Однако чтобы достичь своей цели, можно воспользоваться и другими хитрыми приемами. Эти способы довольно простые, но при этом эффективные. Представляем вашему вниманию девять наиболее действенных методов похудения, при которых совершенно не обязательно постоянно следить за цифрами на упаковке.

Домашняя кухня вместо ресторанной

Приготовление пищи в домашних условиях требует много времени и энергозатрат. Но при этом это самый простой метод не только сэкономить деньги, но и питаться правильно.

Повара в ресторанах, как правило, приправляют свои блюда большим количеством соли или сахара, чем это необходимо. Если же заказывать еду на дом, то кроме того, что подойти к двери и пустить курьера, больше ничего не нужно. В результате можно съесть больше, чем затрачено энергии.

Сложно представить, что содержится в ресторанных блюдах. Если же готовить дома, то всегда можно точно знать, что и в каких количествах присутствует в еде. К тому же, можно составить полное представление о том, что организм получает, а чего ему недостает.

Использование меньших по размеру тарелок

Часто люди склонны накладывать избытки еды в тарелки. Если же использовать меньшие по размеру, можно избежать переедания. Исследования психологов показывают, что таким образом можно обмануть мозг, ведь люди часто недооценивают то количество пищи, которое накладывают.

Вода всему голова

Чтобы похудеть, необходимо пить много воды. Конечно, подобный совет звучит уже довольно предсказуемо, но результат показывает, что он оправдан. Благодаря потреблению воды создается ощущение сытости, и человек просто съедает гораздо меньше, чем мог бы.

Старайтесь высыпаться

Чтобы похудеть, необходимо спать. Причем не менее восьми часов в сутки. Одной из самых больших ошибок, которые допускают большинство людей, является нехватка сна. Если не высыпаться, то не активируется гормон роста, который вырабатывается только в темное время суток.

Доказано, что гормон роста играет важную роль. Он стимулирует синтез мышечного белка и провоцирует сжигание жира, а также перерабатывает глюкозу и углеводы.

Поэтому четырех-пяти часов сна в день недостаточно - наоборот, лишение сна может даже привести к ожирению.

Употребление белковой пищи

Необходимо принимать достаточное количество белка, чтобы похудеть. Известно, что белки важны не только для роста мышц, но и для уменьшения аппетита.

Закуска закуске рознь

Конечно, иногда можно перекусить в течение дня. Однако важно делать это правильно и вместо пакетика чипсов, съесть горсть черники. Одна чашка таких ягод содержит всего 85 калорий.

Избегайте сладких напитков

Не все догадываются, что в популярных газированных напитках содержится колоссальная доза сахара. Поэтому стоит воздержаться от таких продуктов: даже кофе со сладким сиропом под запретом. Настоящей калорийной бомбой являются пакетированные соки и смузи.

Не отвлекайтесь во время еды

Давно доказано, что при просмотре телевизора можно съесть гораздо больше необходимого. Это объясняется тем, что человек не сосредоточен на еде и совершенно не чувствует ощущения сытости.

Еда не награда

Не стоит награждать себя любимого чем-то вкусненьким. Если человек долгое время ходил в спортзал, употреблял только здоровую пищу, то в конце такого марафона должна быть не жирная курица в ресторане, а поход по магазинам и приобретение нового платья соответствующих размеров.

Не стоит поддаваться искушению и полагать, что маленькое пирожное или кусочек тортика не повредят. Лучше вместо этого записаться на маникюр, сходить с подругой в кино или купить новую книгу. Вознаграждение за усилия должно быть соответствующим.