Не только тренировки: 7 вещей, которые помогают мне худеть без диет
Не только тренировки: 7 вещей, которые помогают мне худеть без диет
Нам всем испокон веков внушали, что подсчет калорий – это самый оптимальный способ избавиться от лишних килограммов. Но как показывает практика, некоторым людям такой вариант снижения веса совсем не подходит. Да, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, это важная часть процесса снижения веса. Но худшее, что вы можете сделать для своего организма, – это изнурительные диеты и голодовки. Существует множество способов, которые куда более естественным образом помогают избавляться от лишних сантиметров на талии. Я испробовала множество из них и теперь знаю, какие работают лучше всего. Ведь основная задача похудения - это не только потеря килограммов, мы должны улучшить наши привычки и худеть в долгосрочной перспективе. Здоровый образ жизни должен стать вашим верным спутником. Если вы хотите превратить процесс избавления от лишних килограммов в увлекательное путешествие, попробуйте включить в свою жизнь следующие альтернативы. Вот семь вещей, которые помогают мне худеть без диет.
Маленькие порции
Размеры порций большинства людей намного больше, чем нужно их организму на самом деле. Вы с вероятностью в 99% переедите, если на тарелке у вас будет лежать много еды. Лучший способ уменьшить порции – это использовать посуду меньшего размера. Попробуйте заменить привычные тарелки на маленькие, и вы быстро почувствуете разницу.
Упражнения
Этот пункт очевиден и является одним из самых важных в процессе похудения. Ежедневные физические нагрузки – это ключ к здоровому снижению веса. И совсем необязательно нанимать личного тренера и платить большие деньги за абонемент в фитнес-клуб. Вы можете просто больше гулять и выполнять базовые упражнения дома.
Ешьте медленно
Тщательное пережевывание пищи поможет вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Когда мы быстро закидываем в себя еду, как в топку, мы не даем нашему организму возможности отметить тот факт, что он уже сыт. Когда вы кушаете медленнее, улучшается пищеварение, а питательные вещества усваиваются куда лучше.
Делайте выбор в пользу лучшей еды
Запаситесь как можно большим количеством здоровой пищи. Она будет насыщать вас и давать энергию. В то время как калорийные «вредности» быстро отложатся на боках, а уже через полчаса вы почувствуете, что снова голодны. Окружите себя здоровой едой, пусть она будет у вас под рукой дома, на работе и даже в автомобиле.
С глаз долой, из сердца вон
Перестать срываться на вкусняшки сложно, если она окружает вас. Выделите день, чтобы провести полную зачистку своего холодильника. Избавьтесь от продуктов, которые мешают вам достигнуть своей цели в похудении. Так вы вряд ли сорветесь на печенье в перерывах на обед, если вместо него в холодильнике будут лежать фрукты.
Здоровый сон – это основа всего
Лучший способ помочь себе худеть естественным образом – это спать не менее 7 часов каждую ночь. Так ваше тело сможет быстро восстановиться, отдохнуть умственно и физически и подготовиться к новому дню. Здоровый, полноценный сон улучшает метаболизм. А это также очень важно. Старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Так вашему организму будет легче избавляться от лишних килограммов.
Порой придется потратиться
Полностью отказываться от любимых нездоровых продуктов не стоит, ведь в будущем это приведет только к срыву. Попробуйте создать свою собственную систему вознаграждений, чтобы ваш путь к нормальному весу не был слишком жестким. Если вы чувствуете, что всю неделю старались и проделали хорошую работу над собой или усердно потрудились в течение последних тренировок, позвольте себе съесть немного любимого шоколада или чего-то другого. Но не переусердствуйте, объедаться вредной пищей все же не стоит.