Дыхательные упражнения и другие практики, которые полезны для здорового тела и духа

Заботясь о физическом здоровье, мы нередко забываем о духовности, которая не менее важна в нашей жизни, чем хорошее самочувствие. Она помогает человеку гармонично чувствовать себя в любой среде и при любых обстоятельствах. Очень важно освоить духовную практику, которая поддержит наше тело, разум и дух.

Всем известно, что строгий распорядок дня помогает сохранять отличную физическую форму, в то время как духовные практики обеспечивают здоровье нашего разума и духа. В психологии этому аспекту уделяется особое внимание. Как правило, человек зависим от фокусировки на тех аспектах жизни, которые ему не слишком нравятся. Однако подобно физическому телу, которое нуждается в пище, мы должны подпитывать и свою духовность.

Постарайтесь выкраивать время в течение дня, чтобы посвятить его оценке того, что вы уже имеете: это очень важно для построения перспективы дальнейших действий. Многие люди стараются заполнить духовную пустоту какими-то поверхностными проблемами, которые заставляют их чувствовать, что им требуется больше и больше материальных благ.

Духовники уверены, что истина – это единственный и самый верный способ питать свой разум и тело через душу. Наверное, вы подумали: как же я могу питать свою душу? Чтобы ответить на этот вопрос, вам необходимо отвлечься от всего, что сейчас занимает ваш ум. Это позволит вам сосредоточиться на вещах и событиях вашей жизни, на которые вы, возможно, не обратили внимания, не придавали им большого значения. Вы получите шанс взглянуть на них другими глазами, переоценить их значимость.

Когда в повседневной жизни человека присутствуют духовные практики, он получает шанс, продвигаясь маленькими шажками, достичь внутренней гармонии и счастья. В этом материале мы расскажем о пяти духовных практиках, которые полезны для здорового тела и духа.

1. Медитация как духовная практика

Она имеет множество различных форм. Это может быть молитва, йога либо техника осознанности. Не существует правильного или неправильного способа медитации, но для того чтобы эффект от занятий был максимальным, необходимо найти свой способ, который будет наиболее подходящим для вас. Главное – ежедневно уделять немного времени для того, чтобы напомнить себе обо всем, за что вы благодарны судьбе.

Большинство форм медитации берут свое начало из техник, которые учат нас находить свой внутренний мир, отказываться от контроля над тем, что находится за его пределами. Медитация может помочь снять стресс, чувство страха и тревоги.

2. Дыхательные упражнения полезны для тела и расслабляют ваш разум

Дыхание – это естественный, непроизвольный процесс, который необходим человеку для выживания. При дыхании мы получаем достаточное количество воздуха, а кислород, содержащийся в нем, насыщает эритроциты. Практика дыхательных упражнений помогает нам получить большее количество кислорода. В результате человек чувствует себя здоровее и спокойнее.

3. Читайте книги о духовности

Такие издания могут помочь вам получить полезную информацию о других техниках и идеях, которые можно применить в жизни, чтобы оздоровить свое тело и дух. Если вы не слишком любите читать (сегодня это довольно распространенная проблема), вы можете послушать аудиокнигу или подкаст. Когда вы найдете какие-то книги или подкасты, которые вас заинтересуют, вы сможете следить за их авторами, либо создателями контента, чтобы получать дополнительные советы. Иногда авторы проводят книжные конференции, встречи с читателями, которые помогут вам встретиться с единомышленниками.

4. Внимательно относитесь к выбору развлечений

У современного человека не возникает проблем с выбором развлечений: фильмы, театр, музыка, социальные сети. В этом нет ничего плохого, но важно учитывать тип контента, который вы потребляете. Прослушивание и наблюдение за определенными вещами, которые могут противоречить ценностям вашей духовности, препятствовует вашему развитию. Воздействие не самых удачных образцов поп-культуры на человека, практикующего духовность, можно сравнить с ситуацией, когда, проведя активную тренировку, укрепляющую здоровье, человек съедает нездоровую пищу. Защищайте свой дух, потребляя лишь тот контент, который питает вашу душу.

5. Каждый день делайте что-нибудь приятное для близких и незнакомых людей

Для многих этот шаг может показаться вполне естественным, но существует духовный аспект в совершении добрых дел. Порой самый лучший способ помочь себе – это оказать помощь или поддержать того, кто в этом нуждается. Выполняя какое-то несложное дело, оказывая услугу для друга или незнакомца, помогая кому-то в нужде, вы достигаете вершины самореализации. Это тоже может быть духовной практикой.

Не стоит думать, что вы должны делать хорошие дела для других, чтобы самому стать счастливым. Только от бескорыстия можно испытать счастье. Это означает, что вы должны не оставаться безучастными к окружающим вас людям и ничего не ожидать взамен.