«Самая жиросжигающая»: биатлонистка показала свою тренировку в подъезде
МОСКВА, 20 апр — 365NEWS. Двукратная чемпионка мира по биатлону среди юниоров Валерия Васнецова показала, как в условиях карантина тренируется в подъезде своего дома.
«Наверное, это самая жиросжигающая тренировка, какая только может быть. На самоизоляции можно делать абсолютно разные тренировки, и в данном случае подъезд вам в помощь», — написала российская спортсменка в своем Instagram, опубликовав список упражнений.
1Запрыгивание в полуприседе;2Выпады в сторону;3Выпады вперед;4Бег правым боком;5Бег левым боком;6Обычный бег (тут важно работать руками и ступать на каждую ступеньку);7Поднимаемся вверх в полуприседе;8Забегание на две ступени вниз и вверх;9Выпрыгивание вверх на правой/левой ноге;10Принимаемся вверх в полуприсяде правым/левым боком;11Бег по всем лестницам, ступая на каждую ступеньку (важно работать руками). View this post on Instagram ТРЕНИРОВКА В ПОДЪЕЗДЕ ???????? ⠀ Наверное, это самая жиросжигающая тренировка, какая только может быть. ⠀ В условиях самоизоляции можно делать абсолютно различные тренировки и в данном случае подъезд вам в помощь! ⠀ 1. Запрыгивание в полуприсяде 2. Выпады в стороны 3. Выпады вперёд 4. Бег правым боком 5. Бег левым боком 6. Обычный бег (тут важно работать руками и ступать на каждую ступеньку) 7. Поднимаемся вверх в полуприсяде 8. Забегание на две ступени вниз и вверх 9. Выпрыгивание вверх на правой/левой ноге 10. Принимаемся вверх в полуприсяде правым/левым боком 11. Бег по всем лестницам, ступая на каждую ступеньку (важно работать руками) ⠀ Количество подходов и повторений варьируйте сами. Но уже после первой серии будете чувствовать жжение в ногах ???? ⠀ Тренировка действительно отличная ???? мне очень понравилась! ⠀ Успехов ???? ⠀ Ставьте +, если понравилась тренировка! ⠀ #спорт#тренировкавподьезде#россия#пп#можга
A post shared by ЖИЗНЬ | СПОРТ | РЕЦЕПТЫ (@vasnetsova.lera) on Apr 18, 2020 at 1:00am PDT Количество подходов и повторений определяется индивидуально. «Но уже после первой серии вы почувствуете жжение в ногах», — добавляет Васнецова.