Новости по-русски

Названы фрукты и овощи с критически высоким содержанием сахара

Тренд последних лет — это здоровый образ жизни, неотъемлемой частью которого является правильное питание. Многие строят свой рацион на основе того, что это просто не жаренное и не жирное, а значит полезное. Однако даже среди полезных продуктов есть те, которые могут способствовать набору веса.

Такое может происходить из-за сахара, который скрывается в пище. Можно полностью отказаться от сахарного песка и сладостей, однако он все равно будет в еде. Некоторые продукты совсем неочевидны, и стоит опасаться их ежедневного употребления.

Сахар воздействует на организм, как батарейка, которая, попадая в организм, способствует резкому скачку сахара в крови. Из-за этих резких перепадов возникают перебои в обмене веществ, что приводит к замедлению метаболизма и последующему набору веса. При этом многие знают, что сладости не приносят пользы организму. Однако употребляя фрукты и овощи, люди думают об обратном, но это серьезное заблуждение.

Помидоры
Томаты — рекордсмен среди овощей, поэтому стоит задуматься об их умеренном употреблении. Однако сахар в составе помидоров не отнимает их полезных свойств, поэтому не стоит убирать их из рациона полностью. Рекомендованная порция в день, которая не навредит вашему здоровью – это 100 грамм.

Источник фото: pixabay.com

Морковь
На втором месте по содержанию сахара оказалась морковь. Например, на 100 грамм высушенной морковки приходится 6,5 грамма сахара. Поэтому с употреблением морковки также следует соблюдать норму.

Источник фото: pixabay.com

Бананы
Среди фруктов лидирует банан. Истинный сахарный король любим многими людьми за его вкус, однако он опасен тем, что также очень калорийный. Этот фрукт способствуют росту волос и ногтей, но не стоит есть больше одного банана в день из-за количества сахара в нем.

Источник фото: pixabay.com

Виноград
Диетологи строго запрещают есть виноград, если вы соблюдаете какую-либо диету. Поскольку натуральные сахара в его составе могут вызвать очень сильный стресс в организме и нарушить обмен веществ.

Источник фото: pixabay.com

Изюм
Изюм по сути является концентратом винограда, поэтому он очень калориен и сладок. В 100 грамм этого сухофрукта содержится 65 грамм сахара. Поэтому следует вообще исключить этот продукт из рациона, поскольку его употребление сравнимо с поеданием сахара ложками.

Источник фото: pixabay.com

Читайте на 123ru.net