Полезнее, чем бег после 50: как хождение на четвереньках за 3-5 минут в день даёт пользу как от часовой прогулки

Бег - это не панацея. Особенно при лишнем весе. Такой вид нагрузок подходит не всем и имеет ряд противопоказаний. Но зато есть другой способ сбросить лишние килограммы и оздоровить свой организм.

Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх! Это помогает развитию канала!

"Полезнее, чем бег после 50: как хождение на четвереньках за 3-5 минут в день даёт пользу как от часовой прогулки"

Речь пойдёт о таком виде физической активности, как "Кроулинг". Считается, что он пришел к нам с востока, а именно из поднебесной. В Китае такой способ оздоровления практикуется давно и пользуется популярностью, особенно у людей после 50 лет.

Кроулинг - это ходьба на четвереньках, которая сжигает в 2 раза больше калорий, чем бег. Такая разница в эффекте достигается за счёт непрерывной нагрузки в отличие от бега, где часть движений выполняется за счёт инерции.

Ставьте палец вверх - это лучшая благодарность автору!

Во время прогулки на четвереньках мышцы постоянно находятся в напряжении. Первые несколько тренировок будут непривычны для тела, потому что нагрузка в большей степени распределяется на верхне-плечевой пояс.

Но в этом есть большой плюс. За счёт этого разгружается поясничный и шейный отдел позвоночника, а также снижается нагрузка на колени. Помимо этого ходьба на четвереньках способствует:

• Улучшению кровообращения и профилактике варикозного расширения вен;
• Улучшению кровотока в головном мозге;
• Помогает работе сердечно сосудистой системы.

В то время как бег и обычная прогулка только нагружает опорно-двигательный аппарат, ходьба на четвереньках снимает эту нагрузку и даёт телу отдохнуть и восстановится.

Эта ходьба напоминает то, как раньше мыли полы без швабры. Кто так делал знает толк в кроулинге. Японский атлет настолько увлёкся данным видом, что поставил мировой рекорд и рекорд Гиннеса в беге на четвереньках.

Спортсмен преодолел дистанцию в 100 метров за 17, 47 секунд. Кеничи Ито занимается бегом на четвереньках более 10 лет и не планирует на этом останавливаться.

Друзья, мне интересно ваше мнение. Как вам такой вид физической активности? Кто готов выйти на стадион и ходить на четвереньках? Делитесь мнением в комментариях!