Как в 63 выглядеть на 48, идеальные упражнения для проработки всего тела за 10 минут

Доброго дня мой дорогой и любимый читатель! Очень рада снова вас видеть на своей страничке!

Как в 63, чувствовать себя на 30, выглядеть на 48, топ 3 упражнений для молодости тела которые реально работают.

К сожалению, даже выполняя эти упражнения регулярно, вы не сможете вылепить фигуру своей мечты, необходимо обратить внимание на свое питание, общую физическую активность, и ... количество воды которые вы потребляете.

Но не надо пугаться, что ЗОЖ это сложно, надо следить за всем, тратить много времени и сил. Вовсе нет.

Все просто!

Питайтесь три раза в день, забудьте о всяких перекусах, и 6-ти разовом питании (за исключением момента, когда назначено врачом). Перенесите все сладости на первую половину дня. Не надо их исключать, просто чай с тортом мы употребляем до 12ти.

Если у вас проблемы с завтраком, и вам совсем не хочется кушать, то откажитесь от ... ужина! День поголодаете, второй, а вот на третий, уж поверьте, от завтрака вы не откажетесь ни при каких обстоятельствах. Я верю в вашу силу воли!

Следите за тем, сколько вы пьете воды. Всегда помните о том, что вода является транспортом к клеткам, в том числе и жировым. Хотим похудеть - больше пьем!

Ну и напоследок физкультура. Увеличьте активность, больше гуляйте, делайте зарядку. Или давайте начнём укреплять своё тело с помощью трёх простых упражнений. И уже через 2 недели вы увидите результат. Подтянется живот, ягодицы и ноги.

Упражнение №1 Звезда

• Исходное положение Звезда
• На выдох, одновременно поднимаем правую руку и левую ногу (см. фото в карусели)
• На вдох, возвращаемся в исходное положение

• На выдох, одновременно поднимаем левую руку и правую ногу
• На вдох, возвращаемся в исходное положение
• Упражнение выполнять 15 раз на каждую сторону

Для более продвинутого уровня подготовки, возьмите в руки гантели, а на ноги можно надеть утяжелители.

Упражнение №2 Мостик

• Исходное положение, лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Левая нога закинута на правую (см. фото в карусели)
• На выдох, поднимаем таз, до ровной линии
• На вдох, возвращаемся в исходное положение
• Упражнение выполнять 15 раз на каждую сторону

Для более усложненного варианта возьмите гантели (блинчик, бутылку с водой, или любой утяжелитель) и положите их на живот, придерживая руками.

Упражнение №3 Ножницы

• Исходное положение, лежа на полу, руки под ягодицы (см. фото в карусели)
• Оторвите ноги от пола, примерно 15-20 см
• Дышите комфортно
• Упражнение выполнять в течение минуты.

Помните, чем выше ноги, тем ПРОЩЕ выполнять упражнение, чем ниже тем СЛОЖНЕЕ.

А вот тут статья: 4 моих любимых упражнения, которые уберут дряблый живот и бока, результат увидите через 10 дней

Любви и красивой фигуры! Ставьте лайк и напишите в комментариях какую группу мышц вы хотите точечно проработать.