Вся правда о том, как сделать идеальный пресс
На самом деле, абсолютно все могут похвастать шестью идеальными кубиками пресса — вот только для этого придется немного поработать и согнать с них слой жира. Добиться идеального пресса безуспешно пытаются многие, сетуя на то, что не помогают ни сотни скручиваний, ни бег по утрам, ни даже постоянные занятия в тренажерном зале. Сегодня мы расскажем вам, почему это происходит и как на самом деле проработать себе идеальный пресс.
Некоторым везет
Этим утверждением часто пользуются те, кому лишний поход в спортзал — тяжкое испытание. Мол, шести кубиков все равно не добиться, а тем, у кого они есть, просто повезло. На самом деле, число парней с настолько высоким уровнем метаболизма стремится к нулю: всем остальным приходится прикладывать значительные усилия для формирования пресса.
![Вся правда о том, как сделать идеальный пресс](http://mtdata.ru/u25/photo772A/20416288737-0/original.jpg#20416288737)
Ешь, что хочешь
Вы никогда не получите тренированный пресс, не соблюдая хотя бы элементарные правила диеты. Даже если беговая дорожка — непременный атрибут вашего утра, жирная пища в течение дня и стакан-другой пива вечером сделают эти усилия напрасными.
![Вся правда о том, как сделать идеальный пресс](http://mtdata.ru/u25/photo39C8/20639361586-0/original.jpg#20639361586)
Одно для всего
Недавнее исследование показало, что скручивания — наиболее эффективное упражнение для разработки прямой брюшной мышцы, самой крупной в этой части тела. Это действительно так, но, чтобы пресс был красивым, нужно прорабатывать и внешние косые мышцы живота, и прямую мышцу бедра — а это уже совсем другие упражнения.
![Вся правда о том, как сделать идеальный пресс](http://mtdata.ru/u25/photo7C49/20862434435-0/original.jpg#20862434435)
Продукты для пресса
Многие производители продуктов используют не до конца честную информацию, утверждая что их еда поможет вам получить вожделенные шесть кубиков. Подумайте сами, может ли хоть что-то, кроме постоянных упражнений, сделать это? Не стоит доверять рекламе.
![Вся правда о том, как сделать идеальный пресс](http://mtdata.ru/u25/photo0206/20085507284-0/original.jpg#20085507284)
Быстрые повторения
Интенсивность никогда не была залогом хорошей проработки мышц живота. Любые упражнения на пресс нужно обязательно выполнять в непрерывном, размеренном темпе. Кроме того, постарайтесь контролировать каждое движение: таким образом вы действительно будете качать нужные мышцы, а не напрягать спину впустую.
![Вся правда о том, как сделать идеальный пресс](http://mtdata.ru/u25/photo5BA4/20308580133-0/original.jpg#20308580133)
Нужно делать перерывы
Некоторые спортсмены считают, что пресс нужно делать раз в два-три дня. Якобы, без отдыха — не будет результата. Не бойтесь, будет. Работайте мышцы пресса каждый день, меняя упражнения, и кубики появятся гораздо быстрее.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)