Психолог рассказала, какие армейские навыки пригодятся на самоизоляции

Самодисциплина помогает избавиться от стрессового состояния

Владение некоторыми армейскими навыками поможет лучше перенести период самоизоляции и контролировать стрессовое состояние. В этом убеждена кризисный клинический психолог Мария Медведева. Об этом сообщило радио Sputnik. Мария Медведева уверена, что во времена неясности, наступившие вследствие пандемии, очень важно уметь организовать свой день, поставить выполнение определенных задач - такие действия станут стержнем, который поможет не выпасть из колеи. Клинический психолог уверяет, что утренняя расслабленность и длительное пребывание в постели очень подбивают настрой и могут влиять на эмоциональное состояние в худшую сторону. Очень важно выработать режим - ложиться и просыпаться в установленное время. «Если у нас есть задача встать, одеться, собраться за условные 15 минут, нам намного проще взбодриться и начать свой день в приподнятом состоянии», - рассказывает Мария Медведева. Засиживаться допоздна также вредно - ведь с 12 до 4 часов в организме человека вырабатывается мелатонин, способствующий восстановлению. Психолог рекомендует также составлять план своего досуга. Например, определиться заранее с фильмом, который хочется посмотреть. Мария Медведева провела параллель с армией, где каждый день отведен определенному занятию. Например, среда - день химической и биологической защиты. Психолог советует отвести этот день на уборку, проверив наличие всех необходимых в доме средств зашиты. Психолог при этом отметила, что дисциплина не должна ограничивать, она должна стимулировать, и при необохдимости в нее можно вносить коррективы.