8 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать натощак

В нынешних реалиях люди часто перегружаются и не успевают перекусить, не реже человек оставляет пустой желудок из-за диеты. Такой режим пагубно влияет на здоровье человека. Разберемся, чем нельзя заниматься натощак.

Пить кофе

Традиция пить утром чашечку горячего кофе существует уже долгие годы. Но безопасна ли эта привычка для организма? Употребление кофе стимулирует выработку кислоты в желудке, а если в нём нет пищи, то это может привести к изжоге и даже язве.

В таких случаях лучше добавлять немного сливок или молока для смягчения эффекта за счет молочного жира.

Употреблять цитрусовые

Подобный кофе эффект может вызывать сок цитрусовых растений. Хоть они и полны витаминов, но обладают высокой кислотностью, который раздражает стенки желудка.

Если есть желание выпить свежего цитрусового сока, то для смягчения эффекта можно разбавить его водой.

Курить сигареты

Курение и так не является полезным занятием, а если заниматься этим на пустой желудок, опасность возрастает в разы. Дело в том, что едкие смолы, поступающие в процессе курения, токсичны для слизистой желудка. Если не поесть перед курением, можно подвергнуть себя серьёзным заболеваниям.

Пить алкогольные напитки

Если выпить спиртное натощак, опьянеть можно гораздо быстрее. Ведь в кровь алкоголь впитывается без помех. Как результат — процесс отрезвления проходит дольше, с дополнительной нагрузкой на внутреннюю систему организма, к тому же нередко появляется похмелье.

Выполнять силовые физические упражнения

Существует убеждение в том, что при тренировках на пустой желудок можно добиться больших результатов и скинуть вес быстрее. Однако практика показывает, что такой подход лишь способствует потере мышечной массы. Ведь энергия кончается быстро, а без пищи её не восстановить.

В этом случае можно изменить интенсивные тренировки на бег или прыжки. Для этого рода занятий отсутствие еды является только полезным бонусом.

Ложиться спать

Правило о том, что нельзя есть после 6 популярно и часто приносит полезный эффект. Но если вы ложитесь поздно, то желудку будет недоставать пищи к моменту подготовки ко сну. А значит, вы будете испытывать дискомфорт, пытаясь уснуть, и, скорее всего, проснётесь раньше обычного.

Немаловажно учитывать, что недосып стимулирует гормон голода. Поэтому при подобном режиме сна, вы с большой долей вероятности съедите больше, чем если бы перекусили перед сном.

Стоит держать баланс, ведь переедание перед сном тоже сыграет свою роль. Для положительного эффекта следует выпить молока или съесть немного меда.

Ходить в магазин за продуктами

Ходить в продуктовый магазин нужно сытым. Голодный человек теряет контроль над своим мозгом, что провоцирует аппетит и желание съесть всё. В результате покупатель поддается соблазну и покупает лишних сосисок, шоколадок, напитков и т. д.

Перед походом в магазин составляйте план покупок и делайте перекус. Если иметь чёткое понимание необходимых товаров, можно легче контролировать себя.

Принимать нестероидные противовоспалительные препараты

Состояние голодного желудка не окажет положительного влияния при употреблении таких препаратов, как аспирин или парацетамол, ведь организм не может их впитать в кровь. Вследствие чего их активность заметно падает, а вред, который они наносят, увеличивается. В некоторых случаях может дойти до желудочного кровотечения.

Если принять таблетку срочно необходимо, а поесть нет возможности, лучше будет запить её молоком или хотя бы водой.