Ямальские медики дали совет северянам, как снизить негативное влияние белых ночей
![Ямальские медики дали совет северянам, как снизить негативное влияние белых ночей](https://pro-muravlenko.ru/upload/iblock/1f9/1f967f459a7868990c64045098759e6d.jpg)
![](https://vesti-yamal.ru/images/news/7660-24052020.jpg)
Именно поэтому ни в коем случае не стоит оставлять на ночь в спальне включенный светильник. Во время белых ночей нужно обязательно повесить на окна светонепроницаемые шторы любого типа и плотно их задёргивать.
![](https://vesti-yamal.ru/images/news/5428-24052020.jpg)
Чтобы снизить негативное влияние белых ночей на организм, необходимо:
- В течение дня увеличить физическую активность, неплохо и прогуляться перед сном.
- Вечером ограничить просмотр телевизора, отказаться от компьютерных игр.
- Проветрить перед сном комнату и обязательно выключить все приборы. Привычка, характерная для многих, – засыпать при работающем телевизоре – наносит значительный вред здоровью.
- Очень важен и комфорт засыпания – чистая и удобная кровать, отсутствие тревожных мыслей, недоделанных дел. Не переносите свои проблемы в постель. Все можно решить завтра.
- Читать на ночь лучше легкие, спокойные книги. Не рекомендуется на сон грядущий читать, например, новостные материалы.