Ученые сравнили пользу интенсивных нагрузок и продолжительной ходьбы

Сотрудники Университета Северной Каролины провели исследование, для которого разделили участников на три группы. Первая группа занялась усиленными тренировками на сжигание жира и наращивание мышц, вторая группа стала практиковать продолжительную ходьбу, а третья группа вообще не включила в свою жизнь физическую активность.

По итогам эксперимента ученые установили, что участники первой группы демонстрировали лучшие результаты в снижении массы тела, однако они быстро теряли форму после прекращения занятий. Положительный эффект от регулярной ходьбы возникал позже, чем от силовых тренировок, но результаты сохранялись на более долгий период.

Специалисты посоветовали всем, кто хочет сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье, обратить внимание на ходьбу в умеренном темпе. Такой метод позволяет эффективно привести фигуру в порядок, не отягощая организм экстремальными нагрузками, сообщило издание Planet Today.