Как понять, что вы стареете быстрее, чем должны

Очевидный признак старения связан с самым большим ор-ганом тела, кожей. Кожа — надежный барьер от всех нега-тивных влияний из внешнего мира. Она выводит токсины, контролирует температуру и является отражением того, что происходит внутри организма. Первый этап проблемы преждевременного старения — кожа сухая, зудящая, шелу-шащаяся, раздраженная; а его фактическое продолжение — кожа морщинистая и провисающая. Преступление про-тив себя — игнорировать эти сигналы!

 

Что делать: обратите внимание на изменения, которые происходят с кожей. Не откладывайте поход к косметологу и/или диетологу, чтобы получить персональные рекоменда-ции. Например, какие продукты помогут усилить выработку коллагена, удвоят гиалуроновую кислоту и успокоят воспа-лительные процессы.

ВЫ ПРОВОДИТЕ МНОГО ВРЕ-МЕНИ СИДЯ

Сидячий образ жизни стал новой главной вредной привыч-кой общества. По статистике больше 70% дневного вре-мени мы проводим сидя — в автомобиле или обществен-ном транспорте, за офисным столом или перед телевизо-ром с сериалом. Это способствует ускоренному старению:

повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, влияет на вес, высокое кровяное давление, уровень сахара в крови и аномальный холестерин.

Что делать: время от времени разминаться. Обзавестись шагомером, отправляться на 20-минутные прогулки в обе-денный перерыв, делать вечером короткие HIIT тренировки. Все это предупреждает преждевременное старение.

У ВАС КРАСНЫЕ ГЛАЗА И УСТАВ-ШИЙ ВЗГЛЯД

Вы смотрите в зеркало и понимаете, что ваши глаза посто-янно краснеют, опухают или выглядят тусклыми и устав-шими. Свежий, сверкающий взгляд — одна из примет моло-дости! Глаза — не только зеркало души, но и детектор преждевременного старения. Многие специалисты сходятся во мнении, что регулярные покраснения указывают на вос-палительные процессы и признаки дисфункции щитовидной железы.

Что делать: включите щелочное меню с цельными (необ-работанными) продуктами в свой еженедельный рацион. Батат, огурцы, миндаль, грецкие орехи и чеснок помогут бо-роться с воспалением и связанными со старением наруше-ниями здоровья.

У ВАС ПРОБЛЕМЫ С КОНЦЕН-ТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ

Забывчивость и рассеянность — примета не только пожи-лых людей, но и один из верных признаков ускоренного ста-рения в достаточно молодом возрасте, особенно когда вы живете в стрессе. По мере того, как мы становимся старше, происходит естественное ухудшение здоровья мозга. Вы не можете сходу вспомнить имя любимого актера или понра-вившегося фильма, а какой номер телефона у вашей мамы? Информация, которая, казалось бы, всегда была в вашем распоряжении, постепенно уходит из обихода.

Что делать: больше читать и тренировать память. Доба-вить в рацион продукты, богатые питательными веще-ствами, стимулирующими мозговую деятельность. В первую очередь — Омега-3.

ВЕС «СТОИТ»

Вы можете придерживаться строгой диеты годами и регу-лярно делать физические упражнения в течение многих лет, но вдруг замечаете, что поддерживать форму стано-вится труднее. А лишние пара-тройка килограмм даже при аскетическом образе жизни, никак не уходят. Более того — у вас неожиданно появился живот! Свою возрастную лепту вносят метаболические и гормональные изменения, и воз-растные отложения становятся заметны именно в области брюшной полости, так как связаны с функционированием кишечника.

Что делать: обратите внимание на вашу талию. Решением может стать интервальное голодание, способное раскрыть истинный метаболический потенциал тела.