Названы самые полезные продукты для лечения легких
Специалисты в области здорового питания рассказали, какие продукты полезны для восстановления легких. Подробнее об этом пишет «МедикФорум».
Здоровье органов дыхания зависит от многих факторов. Поскольку человек дышит постоянно, то воздействие микрочастиц окружающей среды может негативно сказаться на легких. К примеру, к поражению органа приводит вдыхание токсинов и сигаретного дыма. С годами легкие изнашиваются сильнее, что повышает риск развития астмы, фиброзных процессов и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
Однако здоровье органа можно поддерживать не только отказом от курения, как активного, так и пассивного, но и с помощью питания. Причем помочь в этом могут даже самые простые продукты. К примеру, свекла, богатая нитратами, которые расслабляют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление, налаживая процесс поглощения легкими кислорода.
В обычном перце содержится много витамина С, оказывающего на организм антиоксидантное действие. Сигаретный дым приводит к дефициту этого вещества, поэтому для курящих необходимо потреблять нутриент ежедневно в количестве 35 мг. Сюда же стоит отнести и яблоки, спасающие от астмы и рака легких за счет все того же витамина С и флавоноидов.
Входящие в состав тыквы бета-каротины, лютеины, каротиноиды и зеаксантин оказывают противовоспалительный эффект. От их концентрации в крови зависит оздоровление легких, причем в любом возрасте. Также для курильщиков очень полезна куркума, повышающая функцию легких. Присутствие в рационе помидоров снижает воспалительные процессы в дыхательных путях у астматиков.
Регулярное употребление зеленого чая связывается с торможением фиброзных процессов в легких, а от застойных явлений в легких поможет избавить красная капуста за счет наличия в ней антоцианов. Функцию органа также повышает йогурт, богатый кальцием, фосфатом, селеном и калием.
Витамин Е и флавоноиды, спасающие легкие от многих болезней, содержаться в ячмене и какао. Последний, к слову, связывают со снижением аллергических симптомов и риска рака легких. И в завершение стоит упомянуть чечевицу, которая за счет клетчатки, меди, магния, железа и калия уберегает легкие от онкологических образований и развития ХОБЛ.