Минздрав дал совет, как похудеть при помощи арбуза

Россиянам рассказал главный внештатный диетолог Минздрава РФ Виктор Тутильян о том, что арбуз поможет человеку не только избавиться от токсинов, но и сбросить лишние килограммы.

Об этом пишет Комсомольская правда.

Уже по сложившейся традиции арбузы начинают продавать в конце июля. Многим известно о том, что мякоть этой сочной ягоды обладает массой полезных свойств. Но вот злоупотреблять арбузом совсем не нужно. В составе арбуза довольно-таки много сахара, и его мякоть обладает мочегонным эффектом.

Большой плюс арбузной мякоти - это то, что она способна утолять чувство голода. А происходит это за счет того, что желудок заполняется жидкостью, и у человека пропадает желание съесть что-нибудь калорийное. Если же арбуз употреблять постоянно, то это поможет контролировать вес.

"Но добавляя данный продукт в пищу нужно строго следить за его количеством. В арбузе содержится много сахара - от пяти до 10 граммов на 100 граммов мякоти. Это, во-первых, избыточная нагрузка на поджелудочную железу. Во-вторых, его бесконтрольное употребление может привести к лишнему весу", - рассказал диетолог.

Взрослым людям нужно за один прием употреблять не больше 400-500 граммов мякоти, а детям - 300-400 граммов. Вместо еды не стоит использовать арбуз, лучше всего его употреблять уже после основной пищи, тогда он будет полной альтернативой высококалорийным продуктам.

Также диетолог отметил и то, что арбузная мякоть в себе содержит бета-каротин, витамины В5, А, В6, кремний, кальций, магний, калий, натрий, железо, цинк и фосфор. Также в арбузе содержится аминокислота лизин, которая помогает усваиваться кальцию в организме, за счет чего улучшается эластичность сосудов.

Еще в мякоти содержится и фолиевая кислота, которая очень полезна для репродуктивного здоровья женщины, также она обеспечивает здоровый цвет кожи и улучшает пищеварение.

Ранее Sensumclub писал, что россиянам рассказали, когда безопаснее всего покупать арбузы и дыни.

Также наш портал писал, что названы 5 фруктов, которые сохранят ваши почки и печень.

Напомним, как сделать арбуз слаще, не добавляя сахар: китайцы раскрыли секрет.