Легкость движения: пять лучших продуктов для здоровья суставов

Они помогают снимать воспаление и боль при заболеваниях суставов и улучшают их подвижность.

Заболевания суставов — довольно распространенная проблема не только у людей в пожилом возрасте, но и у молодых. Лечить болезни, разрушающие подвижные соединения нашего скелета, нелегко, поскольку многие из них являются аутоиммунными.

Но можно облегчить течение болезни или предотвратить ее появление с помощью правильной диеты, состоящей из полезных для суставов продуктов. Вот некоторые из них.

Продукты с желатином

Мармелад, желе, заливное из мяса или рыбы и другие продукты, содержащие желатин, очень важны для всех, у кого есть проблемы с суставами. Желатин способствует улучшению выработки коллагена, который, в свою очередь, положительно влияет на состояние суставов, костей и соединительных тканей, делая их более эластичными, подвижными и крепкими. Однако есть одно «но»: лучше употреблять продукты с желатином без красителей, поскольку они могут спровоцировать воспаление при некоторых заболеваниях суставов.

Льняное масло

Прекрасный источник жирных кислот группы омега-3, которые помогают снимать воспаление, улучшают подвижность суставов и уменьшают в них болевые ощущения. Льняное масло не рекомендуется употреблять людям с нарушениями свертываемости крови и беременным женщинами. Всем остальным можно использовать масло в качестве салатной заправки или пить в чистом виде (вариант на любителя, но к нему можно привыкнуть).

Жирная рыба

Жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь, лосось, семга и т. д.) так же, как и льняное масло, богаты жирными кислотами омега-3. Но кроме них рыба содержит еще один важный для суставов элемент — фосфор, который улучшает их подвижность. Однако важно, чтобы в организме не было излишков этого элемента. Избыток фосфора может вызывать боль в суставах.

Вишня

Вишня уменьшает воспаление и боль в суставах, снижает частоту приступов подагры, а также регулирует содержание фосфора в организме, чтобы избыток этого элемента не навредил.

Печень трески

Этот продукт — рекордсмен по содержанию витамина D. «Солнечный» витамин является хорошим средством для профилактики аутоиммунных заболеваний суставов, помогает уменьшить их воспаление, а также препятствует вымыванию кальция.