Перечислены способы, вдвое снижающие риск развития деменции

Изменение образа жизни помогает снизить риск развития старческого слабоумия в пожилом возрасте, выяснили ученые.

По статистике, почти половину случаев деменции можно предотвратить, если своевременно начать вести правильный образ жизни. Эти данные подтвердили результаты исследования, которое проводили ученые из разных стран.

Специалисты вывели 12 главных правил, следуя которым, можно уменьшить вероятность возникновения деменции, передает The Sun.

После 40 лет необходимо следить за давлением и не допускать, чтобы оно поднималось выше 130 мм рт.ст.

При ухудшении слуха важно использовать специальные аппараты, чтобы компенсировать нарушения.

Ученые также советуют выбирать для проживания места с более чистым воздухом и хорошей экологией.

Кроме того, нужно избегать опасных ситуаций и возможных травм головы. По этой причине эксперты рекомендовали не увлекаться экстремальными видами спорта.

Еще одно правило – отказ от вредных привычек. В первую очередь это касается курения.

Необходимо также максимально сократить количество потребляемого алкоголя.

Вести активный образ жизни и уделять достаточное время физическим упражнениям.

Ученые также посоветовали людям с ожирением сбросить вес, чтобы снизить риск развития диабета. Это заболевание способствует возникновению деменции.

Помимо этого, нужно пересмотреть диету и перейти на здоровое сбалансированное питание.

Снизить риск развития слабоумия также поможет качественный отдых. Эксперты рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки.

Важно также держать свой мозг «в форме». Необходимо стараться осваивать новые знания и получать образование. Можно записаться на какие-нибудь курсы.

Кроме того, для тренировки мозга полезны чтение книг и разгадывание различных головоломок и кроссвордов.