Мясников опроверг стереотипы о здоровом образе жизни

Врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что есть правила, которые часто практикуют любители правильного образа жизни, но эти стереотипы не всегда работают. В частности, он подтвердил, что спать необходимо не менее восьми часов и желательно непрерывно, однако с физической активностью обстоит сложнее.

— Необязательно проходить 10 тысяч шагов, о которых все говорят. Мы все разные — если вы не можете ходить, заменяйте на любую другую аэробную нагрузку. Вы можете на пятачке сделать огромное количество упражнений. Но ежедневные нагрузки должны быть, — отметил врач.

По словам Мясникова, необязательно следует выпивать два литра воды в день — это индивидуальная цифра.

— Сколько хотите, столько и пейте. Я против того, чтобы строго соблюдать рекомендации. Пить надо столько, сколько хочется. Излишек воды выделится, я привык мало пить, культ воды не совсем оправдан, — заявил телеведущий.

Он также развеял миф о том, что на завтрак надо есть кашу. По его словам, это необязательно делать — завтракать можно и яичницей. Главное, чтобы завтрак был, поскольку это одна из главных трапез, ее не нужно пропускать.

Еще один стереотип касается занятий спортом каждый день. Мясников подчеркнул, что если человек  ежедневно занимается выматывающими видами спорта, поднимает тяжести, то в какой-то момент у него может наступить перетренированность.

— Если ты не делаешь перерыва, то понадобится и два, и три дня отдыха. Нагрузки должны быть дозированными, —  подчеркнул Мясников.

Видео опубликовано на YouYube 26 августа.

Читайте также: Доктор Мясников развеял распространенные мифы о кофе