Доктор Зайцев назвал простой способ соблюдать суточную норму воды

Чтобы физически захотеть употреблять рекомендованную врачами суточную норму воды, нужно перестроить систему собственного организма. О том, как это легко сделать, «НьюИнформ» рассказал кандидат медицинских наук Владимир Зайцев.

Вода способствует увеличению скорости метаболизма, уменьшению жировой массы и повышению общего тонуса организма. Именно поэтому специалисты рекомендуют потреблять от полутора до двух литров воды в день.

«Проблема сложности соблюдения водного баланса часто встречается у городских жителей, и основана она на нескольких факторах, основной из которых — неправильное питание», — заявил доктор Зайцев.

По словам специалиста, большинство людей, которые жалуются на то, что не хотят и не могут пить воду в рекомендованных количествах, переедают по вечерам. Такое поведение приводит к искусственному созданию нездорового цикла.

«Если мы едим перед сном, то закономерно не голодны утром. Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не переваривает пищу во время сна. Поэтому начинается брожение съеденного, организм активнее создает жировые запасы», — объяснил врач.

Для выхода из цикла доктор Зайцев советует начать с внедрения в свой режим обязательного завтрака. Если вы будете насыщаться утром, желание объедаться вечером начнет спадать. Уже через неделю вы заметите результаты, которые будут выражаться в улучшении общего самочувствия организма и появлении желания пить воду.

«Таким образом организм перестроится на правильный цикл: вы будете есть, но не будете объедаться, станете лучше высыпаться, так как организму не придется тратить силы на имитацию переваривания содержимого желудка по ночам, и, закономерно, начнете больше пить», — подытожил специалист.

Врач также поделился еще одним лайфхаком, который помогает в достижении цели — выпивать 1,5-2 литра воды в день. Он рекомендует с утра натощак выпивать разбавленную в воде ложку льняного, рапсового или сафлорового масла.

«Все эти масла, во-первых, обволакивают желудок, что улучшает переваривание пищи, во-вторых, богаты микроэлементами, которые в долгой перспективе улучшают самочувствие и состояние кожи человека», — рассказал доктор Зайцев.

Кроме того, льняное масло является отличной профилактикой заболеваний типа псориаза, стоит недорого и продается в любом продуктовом магазине.

Начать вести здоровый образ жизни проще, чем кажется. Почитайте, как избавиться от нездоровой тяги к фастфуду и не переедать.