Когда и как лучше есть дыню и арбуз?
![Когда и как лучше есть дыню и арбуз?](https://static.360tv.ru/media/images/articles/crops/37827a66-28ca-4942-8b7c-8774df9bed57/crop_921_518.jpg)
Конец лета — начало осени — самое любимое время для фанатов бахчевых. Дыни и арбузы становятся полноправными участниками застолья. Но, как и в любом важном деле, здесь есть свои тонкости.
Конец лета — начало осени — самое любимое время для фанатов бахчевых. Дыни и арбузы становятся полноправными участниками застолья. Но в употреблении даже безвредных продуктов есть свои тонкости. Главный внештатный диетолог Подмосковья Инна Пичугина рассказала, когда лучше есть арбуз и дыню, можно ли от них похудеть, а главное — с чем их точно нельзя смешивать.
«Пожалуй, одно из основных заблуждений относительно дыни и арбуза — гарантированное похудение. Да, они содержат большое количество воды, усиливают пищеварение, но вместе с тем в их составе присутствуют сахароза и фруктоза, которые вызывают повышение уровня сахара в крови. Человек сразу после употребления дыни или арбуза чувствует себя сытым, но спустя непродолжительное время наступает резкое чувство голода, появляется желание как можно скорее что-нибудь съесть. И, как правило, такая диета быстро оканчивается срывом», — рассказывает Инна Пичугина.
![https://360tv.ru/media/uploads/article_images/2020/08/74585_fruit-food-wet-cut-watermelon.jpg](https://static.360tv.ru/media/uploads/article_images/2020/08/74585_fruit-food-wet-cut-watermelon.jpg)
Также арбуз содержит ликопин — мощный антиоксидант, который способствует снижению факторов риска болезни сердца, рака и других заболеваний. Лучше всего, по мнению специалиста, употреблять арбуз или дыню в качестве альтернативы пирожным и конфетам во время основного приема пищи в обед или на полдник. В таком случае вы замените более вредную для фигуры еду на вполне безобидные ягоды. При этом важно знать меру, норма для арбуза или дыни — примерно 200-300 граммов за один прием.
![https://360tv.ru/media/uploads/article_images/2020/08/74586_melon-3453287_960_720.jpg](https://static.360tv.ru/media/uploads/article_images/2020/08/74586_melon-3453287_960_720.jpg)
Специалисты также не рекомендуют совмещать бахчевые с кисломолочными продуктами, чтобы не вызвать расстройство кишечника.
«Важно еще помнить про противопоказания. Арбуз и дыню рекомендуется употреблять в ограниченном количестве людям с сахарным диабетом, заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы — в общем, с патологиями, при которых важно ограничивать употребление сахара и жидкости. Стоит и вовсе отказаться от этих ягод больным с обострением язвы, гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. При этом арбуз и дыня рекомендуются тем, кто страдает циститом», — добавила диетолог.
![https://360tv.ru/media/uploads/article_images/2020/08/74588_%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5.jpeg](https://static.360tv.ru/media/uploads/article_images/2020/08/74588_%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5.jpeg)
Большое значение имеет и место покупки бахчевых. Так, приобретать ягоды лучше в специализированных местах — на рынках и в магазинах. Важно, чтобы у продавца были соответствующие документы.
![https://360tv.ru/media/uploads/article_images/2020/08/74587_watermelon-fruit.jpg](https://static.360tv.ru/media/uploads/article_images/2020/08/74587_watermelon-fruit.jpg)
А вот от покупки арбузов и дынь вблизи крупных дорог стоит воздержаться, поскольку они впитывают в себя вредные вещества, которые содержатся в выхлопных газах. Диетолог отметила, что в целом арбузы и дыни — весьма полезны для организма, главное употреблять их с умом.