9 самых полезных для сердца продуктов назвала диетолог

Чеснок

Он снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как хорошо влияет на сосуды, говорит эксперт. Одна долька чеснока в день принесет организму только пользу. 

     Рыба и рыбий жир

Жирные кислоты и омега-3, которые содержатся в этих продуктах, предотвращают образование тромбов. 

     Орехи

Омега-3 есть также в фундуке и грецких орехах. Помимо этого, в них высокое содержание витамина Е, а еще магния и кальция. Съедая шесть или семь ядер фундука или два-три грецких ореха в неделю, можно снизить риск развития болезней сердца, пишет «Волгоградская правда.ру» со ссылкой на турецкую газету Sözcü.

     Семена льна

Одна столовая ложка в день снизит вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 

     Цельнозерновая мука

Овсяная и ржаная мука содержат витамины В и Е, поэтому хорошо влияют на здоровье человека. 

     Зеленый чай

Он имеет антиоксидантные свойства, которые помогают снизить риски развития проблем с работой сердца. Те же свойства есть и у отвара шалфея, ромашки, а также у красного винограда.

Материал носит информационный характер. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com