Ученые рассказали, как короткая прогулка может помочь вашему мозгу
Шведские исследователи обнаружили, что одна недолгая прогулка или выполнение упражнений могут улучшить внимание и память. Об этом сообщает информационный портал The Times.
Команда специалистов из Йенчепингского университета проанализировала 13 исследований о пользе ходьбы, бега и езды на велосипеде для людей в возрасте от 18 до 35 лет. Они обнаружили, что две минуты умеренной или высокой активности улучшают внимание и память на срок до двух часов.
«Однократная тренировка с последующим кратковременным перерывом улучшает внимание и долговременную память у молодых людей», - пишут исследователи.
Эксперты обнаружили, что упражнения могут улучшить память несколькими способами. Физическая нагрузка насыщает мозг кислородом и снижает риск нарушений, которые могут привести к потере памяти, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Исследователи добавили, что упражнения усиливают действие полезных химических веществ в мозге, а также снижают уровень гормонов стресса.