Что будет с организмом, если питаться один или два раза в день
Диетологи в один голос твердят – стройность и правильное питание никак не связано с постоянным чувством голода. Если слишком сильно урезать дневной рацион, организм будет в постоянном дефиците. Подобное приведет лишь к обратному эффекту – накоплению запасов жира, а также ухудшению самочувствия, подавленности и нервозности.
Однако многих такая перспектива не пугает, а жажда получить быстрый эффект от диеты заставляет изнурять себя голодом и непомерными физическими нагрузками. Фитнес-тренер и диетолог Алексей Кошуба рассказал в интервью «Слово и Дело», что будет, если питаться всего один или два раза в день.
«Человеку для существования требуется полноценное питание. Вся пища усваивается порциями ограниченного количества. Например, белок усваивается за один раз примерно 20-30 граммов. Больше организму сложно переварить. В противном случае расстраивается желудочно-кишечный тракт», – рассказывает специалист.
Источник фото: - Федеральное агентство новостей (ФАН) -
То же самое с углеводами и жиром. Усвоение происходит, но ограниченно. И поэтому для полноценного питания организму требуется от трех до пяти приемов пищи. В этом случае удастся поддерживать его в балансе. При этом питаться 1-2 раза в сутки, говорит специалист, можно, но пользы от подобной диеты будет мало.
«Если это будут малые или средние порции, то этого будет мало для вашего тела. Оно будет в дефиците и голодать. Из-за этого выделяются дополнительно стрессовые гормоны, и они разрушают тело. Берут питательные элементы из вашего же организма. Это пагубно сказывается на всех системах в целом. Страдает психика, иммунная система, желудочно-кишечная и другие системы организма. А последствия всего этого – слабость, упадок сил и болезни», – пояснил диетолог.
В то же время если при питании 1-2 раза в день порции будут большими, то часть пищи усвоится, а часть – нет. То, что организм не сможет переработать и пустить на энергию или «стройматериалы», будет выведено естественным путем в непереваренном виде.
«И самое важное, что часть отложится в жир, а это уже ведет к ожирению, метаболическому синдрому и другим заболеваниям, в том числе диабету. Моя рекомендация — это питаться правильно, равномерно и сбалансированно», – добавил специалист.
Источник фото: - pexels.com - pixabay
Многие эксперты в области правильного питания рекомендуют добавить в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. По мнению фитнес-психолога Вероники Шульц, обилие овощей в рационе женщины способствует снижению негативных последствий возрастных изменений в будущем. Эти продукты богаты витамины и микроэлементами, которые просто необходимы при борьбе с лишним весом, гормональными сбоями и другими проблемами современного человека.
А какие фрукты и овощи полезнее всего, если не сезонные? Медики утверждают, то именно в плодах, поспевающих в сезон, содержатся все необходимые организму вещества. Также в таких фруктах и овощах меньше всего пестицидов и химикатов. Редакция «Слово и Дело» подготовила список самых полезных фруктов, которые созревают в сентябре.