Россиян призвали ложиться спать пораньше для крепкого здоровья осенью

Сон должен длиться около восьми часов ежедневно, но это не единственное условие для хорошего самочувствия, пояснила эксперт в эфире радио Sputnik.

По словам врача, важно спать именно в темное время суток. Так как осенью оно наступает раньше, то и время отхода ко сну должно регулироваться. Медик призвала научиться засыпать в 9-10 часов вечера в октябре, ноябре и декабре, пока темнота наступает рано. Тогда человек будет вставать в 6-7 утра и чувствовать себя гораздо лучше.

Терапевт добавила, такой сон позволяет избежать болезней, повысить работоспособность и укрепить нервную систему. Для организма человека естественным является отдых в темное время суток, чтобы не испытывать стресс.