Врач раскрыла секрет здорового завтрака для ребенка

Если организовать завтрак правильно, то чувство голода не наступит долго, и желание кушать сладкое у ребенка не появится.

Москва, 24 сентября. Родители должны формировать рацион ребенка так, чтобы его организм не испытывал дефицит белков и клетчатки. В современных реалиях это очень важно, потому что школьное питание дает ребенку большое количество быстрых углеводов. Если организовать завтрак правильно, то чувство голода не наступит долго, и желание полакомиться сладостями у ребенка не появится. Об этом рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

Диетолог отметила, что от популярных хлопьев с молоком и тостов с арахисовым маслом на завтрак лучше отказаться. Следует обратить внимание на богатые белком продукты, передает «Ридус».

«Важно следить, чтобы дома дети съели на завтрак хорошую порцию белка. Это может быть омлет, яичница, просто вареные яйца. Все это желательно сочетать со свежими овощами. Хороши на завтрак сырники, творожные запеканки, йогурты с фруктами», — рассказала Макиша.

Также можно включить в рацион небольшую порцию злаковых. Это может быть кусочек зернового хлеба с ломтиком мяса или рыбы. Эксперт подчеркнула, что секрет здорового завтрака заключается в том, чтобы он состоял из качественного белка. Дети растут, а белок является строительным материалом для клеток и тканей.

Безусловным плюсом такого завтрака станет и то, что ребенок после него еще долго не захочет кушать, а также снизится желание есть много сладкого в течение дня. Кроме того, чтобы ребенок меньше покупал вредных лакомств в буфете, стоит давать с собой здоровый перекус.

«Это могут быть орешки, протеиновые батончики — не нужно их бояться. Это может быть какой-то фрукт — яблоко или банан, можно положить с собой бутылочку питьевого йогурта, но без сахара», — рассказала диетолог.