Психолог назвал эффективный способ справиться с агрессией

Психолог Мария Макарова раскрыла способы борьбы с агрессией.

Москва, 24 сентября. Психолог Мария Макарова раскрыла способы борьбы с агрессией. Перечень советов опубликовал портал «Слово и Дело».

Для начала Макарова объяснила, откуда берется агрессия. Она начинается с раздражения, потом переходит в злость и затем становится агрессией. Дальше следует негативная реакция. Психолог советует разобраться в эмоциях ещё на стадии злости.

Есть два способа предотвратить агрессию. Первый — проговорить вслух причину злости. Это поможет не перескочить на агрессию и неадекватно отреагировать на раздражитель.

Второй способ — «схема послания». К примеру, в общественном транспорте человеку наступает на ногу другой пассажир. В таком случае можно уведомить его о дискомфорте.

 «Вы не просто выдаете голую реакцию, а подаете ее с личным чувством и с решением, которое подчеркивает уважительное отношение друг к другу. Этот прием очень хорошо работает с детьми — они быстрее учатся правильной коммуникации. Это работает тогда, когда вы точно не можете даже сказать, что вам не нравится, но делаете это постепенно и повышаете осознанность в моменте», — комментирует схему Макарова.

При столкновении с агрессивным человеком психолог советует несколько раз подумать, прежде чем взаимодействовать с ним. Агрессию можно предотвратить вежливым вопросом. Например, спросить, нужна ли агрессивному человеку помощь.

Эксперт напомнила, что с негативными эмоциями нужно бороться, так как они ослабляют иммунную систему и провоцируют развитие заболеваний.

Ранее тренер по фейсбилдингу Татьяна Мамонова рассказала, как с помощью упражнений для мышц избавиться от привычки хмуриться. Эксперт советует найти тренера для упражнений с мышцами лица. После тренировок мышцы подтянутся, а лицо будет более открытым и приветливым.