Укрепляем иммунитет. Коктейль для взрослых и детей

В осенне-зимний период организму как никогда нужны силы. Восполнить запасы энергии помогают здоровый сон, длительные прогулки на свежем воздухе и свежие фрукты и овощи. Из них, кстати, можно сделать вкусный витаминный коктейль, который не только укрепит иммунитет, но и насытит.

Ингредиенты

Для приготовления витаминного коктейля нам понадобятся следующие продукты:

• 1 стакан ягод. В летний период лучше использовать свежие ягоды, недавно собранные и промытые. В другое время года отлично подойдут как замороженные, так и привозные ягоды, выращенные в другом климате.
• Молодой шпинат (по объему примерно в два раза меньше, чем ягод).
• Натуральный йогурт (одна упаковка).
• Один банан.
• 2 столовые ложки апельсинового сока.
• 2 столовые ложки чистой воды.
• Сахар или мед по вкусу.

Процесс приготовления

Поместите ягоды, шпинат, йогурт, порезанный на кусочки банан в миксер. Смешайте все ингредиенты, потом добавьте апельсиновый сок и воду и снова все тщательно перемешайте.

Перелейте в стакан и наслаждайтесь прекрасным вкусом!

Если любите послаще, добавьте в готовый напиток сахар или мед. Однако настоятельно рекомендуем сначала попробовать без подсластителей.

С этим рецептом можно экспериментировать. Используйте разные ягоды, меняйте апельсиновый сок на какой-нибудь другой.

В зимний период, если нет противопоказаний, готовьте такой коктейль из облепихи или даже киви (в нем очень много витамина С). Апельсиновый сок замените на сок черной смородины, тем самым вы увеличите пользу коктейля.

Не хотите использовать йогурт, предпочитая более легкие десерты - уберите его совсем. Хотя если вы следите за весом или стараетесь придерживаться правильного питания, натуральный йогурт незаменим, благодаря ему организм получит больше белка.

В стакане такого коктейля содержится много пользы, поэтому не откажите себе в удовольствии побаловать себя и укрепить иммунитет!