Нина Коломийцева: лайфхаки для начинающих заниматься йогой
Если вы только открываете для себя йогу, вы должны понять, что это не просто тренировки с целью похудеть, привести себя в форму с физической точки зрения, подкачать мышцы и пресс. Для всего этого существует стрейчинг. Практика йоги неразрывно связана с такими понятиями как медитация, правильное дыхание, философия и, конечно же, осознанное питание (отказ от пищи, которая получена насильственным путем).
Для тех, кто узнал о йоге не вчера и не позавчера, не секрет, что йога – это общее название для огромного количества направлений. И каждому подходит что-то свое! Поэтому прежде, чем выбрать школу, вам стоит определиться с направлением. Существует терапевтическая йога (Шивананда-йога), щадящая йога для новичков (Йога Айенгара, превый класс Брахманчари йоги и т.д.), йога, помогающая разобраться в себе (Йога Ниндра) и настоящая классическая йога, одним из направлений которой является Кудалини йога.
На мой взгляд, если вы только начинаете знакомиться с йогой, то лучше отдать предпочтение такому направлению как Хатха-Йога – одному из древнейших направлений в йогической практике, которая уделяет много внимания самосовершенствованию человека и помогает гармонизировать тело и душу при помощи асан и пранаян. Основные аспекты Хатха-Йога были систематизированы еще в 15 веке йогическим мудрецом, последователем традиции Натхов Свами Сватмарамой. Хатха-Йога ставит перед собой цель подготовить человека к практике медитаций, которые являются неотъемлемой частью данного направления.
Существует несколько способов начать заниматься йогой. Для начала необходимо определиться с тем, где вы планируете заниматься? В зале, с грамотным инструктором по йоге и группой таких же новичков, как и вы, или же самостоятельно дома.
В этом случае вы можете воспользоваться различными «помощниками» – купить соответствующие печатные руководства по занятиям, где расписано, как надо начинать, какой необходим инвентарь и есть точное указание, какие противопоказания имеют те или иные виды асан. Можно заниматься с помощью YouTube, выбрав подходящие именно вам по сложности видеокуроки.
А можно загрузить на телефон приложение для занятий йогой 108App. Это авторское приложение Нины Коломийцевой, сертифицированного специалиста международной ассоциации йоги (Yoga alliance) и основателя Культурной Организации 108, в котором вы сможете ознакомиться со всеми основными аспектами практики. Это приложение специально разработано для новичков и содержит максимум рекомендаций, которые изложены простым и понятным языком, что очень важно для тех, кто только делает первые шаги в йоге. Приложение для занятий йогой 108App уже доступно в iTunes и скоро появится в Android.