Диетолог назвал самые необходимые витамины в зимний период

Замороженные или свежие ягоды, овощи и фрукты являются основным источником требуемых организму минералов, которые укрепляют иммунитет в период вирусных заболеваний. Специалист заявила, что их можно заменить и на сезонные продукты, такие как квашеная капуста — в ней содержится витаминн С и полезные бактерии.

Диетолог напомнила о важности витамина D, нехватку которого люди испытывают зимой из-за короткого дня. Это может привести к депрессии и нарушению сна. В таком случае нервной системе может понадобиться витамин B6 и магний.

Макиша посоветовала зимой включать в питание больше белковых продуктов — мяса, рыбы, молока и яйца. Нехватка белка тоже может вызывать снижение иммунитета.